不一样的自然养生法

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作者特别声明

推荐序1 希望读者珍惜吴医师的爱心与苦心

推荐序2 集结30多年的养生精华，传播健康的福音

作者序 人生的转折，让我走向自然医学

前言 不正确的健康态度害我们生病

第一部分 健康的关键 免疫和自愈系统是世上最好的医生

拥有强健的免疫和自愈系统，才能杜绝癌症

癌细胞只会不断增生，不会自然死亡

身体保卫军队：免疫系统

抗癌养生从搭配生物钟做起

在对的时间，用对的方法吃对的食物

生物钟第一阶段：排泄时间

生物钟第二阶段：营养吸收时间

生物钟第三阶段：营养分配及修护时间

血型决定你吃什么最健康

A型血：避免奶制品和肉类

O型血：不建议长期吃素

B型血：避免鸡肉

AB型血：避免鸡肉、牛肉、猪肉

适时晒太阳，可增强人体免疫力

什么是维生素D？

冬天容易缺乏维生素D，应适时补充

饮食改变和降胆固醇药物滥用，造成严重缺乏维生素D3

冷热浴可提升免疫力和改善血液循环

改善甲状腺疾病，可强化免疫系统

加工食品造成甲状腺问题

远离加工食品，才能真正提升免疫力

第二部分 救命的饮食 植物生化素是抗癌抗病养生专家

为了健康，一定要认识植物生化素

什么是植物生化素？

植物生化素的惊人抗癌功效

植物生化素存在于表皮、果核、种子

微量氰化结合物是强大的植物生化素

2200 W以上的蔬果机，能有效萃取植物生化素

15种含植物生化素的救命食材

调味料类

（1）大蒜

（2）姜

蔬菜类

（1）番茄

（2）胡萝卜

（3）甜菜根

（4）芦笋

（5）芹菜

水果类

（1）杏

（2）蓝莓

（3）樱桃

（4）草莓

（5）蔓越莓

种子类

（1）枸杞

（2）亚麻籽

（3）芝麻

第三部分 吴医师的健康生活处方 改善体质，从生机饮食开始

不一样的生机饮食法

生

机

饮

食

4阶段调整饮食，远离疾病

饮食调整的4个阶段

酸碱平衡也是决定健康的重要因素

如何将酸性体质变为碱性体质？

蒸、煮、烫、凉拌是最好的健康烹调法

烧烤与癌症的关系

多喝水却喝错水，一样不健康！

净化水——并非安全的水

矿泉水——可能使细胞提早衰老死亡

渗透过滤水——还有残留的细菌及毒素

碱化水——可能导致消化不良

纯净水——1天喝8杯，可净化血液

活性水——比纯净水更好

骨骼：要留住骨骼，杏仁奶、豆浆、果仁比牛奶更好

多喝牛奶无法解决骨质疏松

补充钙质，你还可以选择豆浆、水果

脂肪：6杯蔬果汁改善新陈代谢，终结肥胖

身体质量指数BMI大于25，小心疾病上身

揭开导致肥胖的真相

肥胖带来中风和心脏病的危机

生坚果取代零食加上适量运动，终结肥胖

皮肤：少碰贝壳类海产，摆脱青春痘及湿疹

拒绝巧克力、咖啡，改善青春痘

多吃蔬果补充B族维生素，改善湿疹

改善痘类与湿疹的饮食搭配法

胆固醇：1天3次排便，降低胆固醇

降胆固醇药物，非解决高胆固醇的最好方法

降低胆固醇的2大步骤

4天排胆结石的方法

血糖：吃得对，才能改善糖尿病症状

糖尿病患者的正确饮食

选对食材，有效帮助糖尿病患者

选对香料，有效帮助糖尿病患者

选对饮料，有效帮助糖尿病患者

勤做有氧运动，可改善新陈代谢

第四部分 吴医师的抗癌抗病处方 重拾健康，从这杯养生蔬果汁开始

引文

18大健康蔬果汁制作秘诀