前言
不正确的健康态度害我们生病

随着时代发展和科技进步，人们饮食越来越精致，生活环境越来越舒适，但健康状况似乎越来越差。长期处于吃多、少动、压力大的情况下，三大文明病——心脏病、癌症、糖尿病不仅罹患概率显著升高，且平均患病年龄明显下降。尤其是人人谈之色变的癌症，罹患比例更是节节升高。

据了解，中国台湾地区每100例死亡中就有28人死于癌症。若以中国台湾地区十大死因来看，癌症已超越心脑血管疾病，跃居首位。在美国，每年患癌的病人超过100万，死于癌症的患者更超过65万，也就是每2个癌症病人中就有1人死亡。因此，现代人个个谈癌色变。

压力过大、错误饮食、缺乏运动为生病主因

一百多年前极少有癌症病例出现，癌症是近代文明病，与饮食习惯改变、环境污染等息息相关。目前已知，罹患文明病的最主要原因为压力过大、饮食错误和缺乏运动。

压力过大会造成情绪紧张，加上长期熬夜，得不到高质量的睡眠，耽误了晚上10点～凌晨2点这段自愈系统修复的宝贵时间。自愈系统若得不到完整的修复，便无法给身体提供足够的修补材料，造成下列3种严重状况。

★ 免疫系统缺少足够的修补材料，来加强巡逻和提高作战警觉力的训练。长此以往将造成免疫系统过度耗损、衰弱，让敌人（泛指各种病菌、病毒、霉菌等）有机会入侵身体。

★ 内分泌系统缺少足够的修补材料，来分泌足够的激素供给全身的细胞，将使身体提早面临老化。

★ 神经系统缺少足够的修补材料，来调整和传递信息，将造成身体内各种关节发炎，从而引发许多疼痛。

饮食方面则因为缺乏维生素、矿物质、酶素、氨基酸、植物生化素，导致肠道菌群的不平衡。特别是缺乏植物生化素，导致每个细胞的自卫系统与身体的免疫系统无法正常运作。要知道，病毒、细菌、霉菌等敌人一直都在我们周遭游移环绕，无时无刻不想入侵我们的身体。稍有不慎，就会让它们有机可乘，导致我们生病。

加上现代人热量摄取过多，长期坐在电脑与电视机前面，身体活动太少，运动量不足。在这些情况下，很容易导致肥胖、心脏病、癌症、糖尿病等文明病的产生。

除此之外，不正确的健康态度也会对身体带来无限伤害，使得病情恶化，甚至加速死亡。“不正确的健康态度”指的是过度依赖医生或药物、只想寻求快速方法来痊愈，以及缺乏身体有自愈力的信念。

现代人容易生病的3大因素

不要过度依赖医生或药物

由于医学的蓬勃发展，研发成果日新月异。新的药物不断被鼓吹“疗效多好、多强大”，使人们过度依赖医生和药物。须知道，无论中药还是西药，十药九毒！

举个实例：在美国，从1965年开始，医生通常会开具HRT处方（一种人工制造的激素）给更年期妇女服用，结果导致妇女患乳腺癌的概率直线上升。直到2001年，美国医药协会才承认HRT用药会带来乳腺癌和心脏病的副作用。在这整整36年间，不知有多少妇女因为服用人造激素药物而患病死亡！

还有在幼儿发育方面，医生常开具一种叫作哌甲酯（Ritalin）的处方，来治疗患有多动症儿童的情绪问题。这是一种中枢神经兴奋抑制剂，虽然可以控制多动的症状，却有易怒、失眠、抑郁、没胃口、改变性格等副作用。如果长期服用，对儿童的伤害可谓极大。

对于癌症，西医的治疗方式不外乎外科手术、放射疗法、化学疗法、激素疗法、靶向疗法等。癌症患者不是不能做化学或放射治疗，然而切记一个重要观念——身体不是因为缺乏药物才生病的。

药物有其重要的地位，比如当血压高到150 mmHg、血糖高到10 mmol/L、胆固醇高到13 mmol/L……时应找医生开药加以紧急控制，否则会有生命危险。但同时，还应咨询有经验的营养师，借由调整日常食谱，改变饮食方式，使血压降到120 mmHg以下、血糖降到6.1 mmol/L以下、胆固醇降到5.2 mmol/L以下的正常值，而不是长期依赖药物来控制病情。

一位对身体与营养的关系有着良好观念且经验丰富的医生，对于高血压患者的正确的做法，是先找出导致高血压的原因，然后辅以饮食疗法，彻底纠正其致病的源头。当身体生病了，需要我们给它机会，供应所需的正确营养食物，认真执行，只需3～4个月，就能恢复其正常功能。

高血压的导致因素与饮食建议

不要只想寻求快速方法痊愈

“时间就是金钱”，现代人追求快节奏生活，用泡面解决一顿饭，用止痛药实时消除头痛，一有感冒症状就吃强效感冒药来制伏感冒，一想打瞌睡就立刻喝杯咖啡来提振精神。

要知道一切慢性病并非说来就来，通常是在身体内积累了几年到十几年，逐步恶化的。但忙于工作、学业、生活的我们忽略身体发出的求救信号，只想用最快的方法去强制性压制这些信号，最终让身体健康恶化，走向一发不可收的地步。

如果我们还意识不到改善饮食的重要性，抱着侥幸心理，长期用药物拖延病情，最后只会使病情加重，引发多种并发症。如此恶性循环，将加重身体的负担，终将导致无药可救。如果我们不愿意找出疲劳的原因，抱着逃避的心态，一天用数杯咖啡不断让脑袋清醒，将会导致失眠、肾脏病变、骨质疏松和膀胱癌等后果。

所以当身体再次发出警告信号，如头痛、头晕、耳鸣、眼皮跳、关节疼痛、胸痛、背痛、胃液反流等，请不要忽略它。要找出原因，吃对的食物，并认真执行，改变不良的生活习惯及适量的运动，3～4个月后这些症状都将获得极大的改善。

建立身体有自愈力的信念

我们身体内有一副完整的防卫武器——免疫系统，会将入侵的细菌、病毒、霉菌等加以阻挡、消灭。精密的自愈系统可以修复和治愈一切病痛。

比如感冒时，吃感冒药虽然会将入侵的细菌消灭，让免疫系统不用兴师动众就打胜仗。但如此一来，免疫系统的“军队”就无法获得完整的作战经验，令敌军有机可乘，轻易就能越过防线侵入身体。所以，长期习惯服用感冒药的人，身体自愈系统的修复能力会逐渐降低，患感冒的概率反而比一般人高很多。

感冒时多喝净水、吃对食物并且多休息，虽然会有一阵感到不适，但免疫系统“军队”能全体动员抵抗敌人，获得充足的作战经验，同时传递讯息给自愈系统，将免疫军队杀死的敌人清除，并修补因作战而被破坏的细胞。如此建立了良好的防御机制，反而能减少再次患感冒的机会。

因此，要建立正确的饮食观念，强化自己的免疫系统和自愈系统，避免过度依赖医生或药物，不一味地寻求快速“捷径”来痊愈，更不要小看身体的自愈力，从而真正获得健康。

掌握5大养生要诀

★ 每天保持3次大便。如果只有1次算是便秘，唯有一天3次排便，才能把身体的废物垃圾全部清除干净。

★ 每天至少喝3杯蔬果汁，饮用干净的水。生病者视个体状况要喝4～6杯或以上。

★ 每天晒阳光30分钟。

★ 适当休息，定时运动。

★ 心中有爱，多做善事就有喜乐。随时保持喜乐、感恩及惜福的心。

如果能做到，自然就会健康。开始看起来很难，但是不要忘记健康身体是帮助你成功和得到一切的基础。没有健康的身体，你将会失去一切，所以健康才是你的一切。要保住身体这个永久的宝藏，一点辛苦又算什么。

如果能持之以恒，改变习惯，健康就变得轻而易举，并且你会越来越喜欢去执行，因为身体已经给你最直接的答案。

五大养生要诀