更新时间：2018-12-31 22:26:36
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前言
1 你一定要相信，瘦身也可以很轻松
你是哪一种瘦身类型
总也瘦不下来的6大原因
6种会反弹的瘦身法
有计划地瘦身 简单不反弹
日常小物——瘦身好帮手
2 5分钟简易按摩，不会反弹的瘦身法
集中按摩收紧部位——脸
集中按摩收紧部位——下巴
集中按摩收紧部位——颈部
集中按摩收紧部位——锁骨
集中按摩收紧部位——胸部
集中按摩收紧部位——脊背
集中按摩收紧部位——手臂
集中按摩收紧部位——腰部
集中按摩收紧部位——小腹
集中按摩收紧部位——臀部
集中按摩收紧部位——小腿
集中按摩收紧部位——大腿
3 让瘦身成为一种生活习惯
刷牙漱口时的瘦腿、收臀操
在化妆台前伸展膝盖和手臂
吃完午饭做做舒展操
防止晚餐多吃的好习惯
便便时做些脸部运动
做面膜时来点腿部运动吧
接打电话时的瘦身动作
聊天、看电视广告时的瘦身动作
洗衣、晾衣、收衣时的瘦身动作
厨房里的瘦身动作
打扫房间时的瘦身动作
喝水做些小动作，手臂肉肉不见了
爬楼梯瘦臀美腿
等车、乘车时的瘦身活动
好神奇！淋浴泡澡也能瘦身
早晨起床时、晚上临睡前都是瘦身时间
每天记录体重督促瘦身
4 不反弹的饮食瘦身法
瘦身早餐：早起一杯鲜榨蔬果汁，瘦身兼养颜
瘦身早餐：吃好早餐，瘦身不难
瘦身早餐：省时又营养的搭配
瘦身早餐：营养丰富热量低
瘦身早餐：健康酸奶混搭法
午间工作餐：提前吃点瘦身零食
午间工作餐：降低食欲，让你不那么饿
午间工作餐：妙吃快餐不长胖
瘦身晚餐：学会加大菜量的窍门
瘦身晚餐：怎样吃得少又满足食欲
瘦身晚餐：小技巧去除食物中多余的油脂
瘦身晚餐：巧吃米饭可以让瘦身更彻底
各种常见食物热量表
5 这样做运动 ，瘦身不反弹
散步穿半截鞋，帮你轻松瘦身
慢跑时踮脚，事半功倍的瘦身法
游泳时的瘦身小动作
简单直立也可有效瘦身
爬行法是很管用的瘦身新招
骑车可瘦臀和腿
点对点瘦身，小运动帮你想瘦就瘦
6 借助小道具轻松瘦身
转走一身赘肉——呼啦圈
最便宜的瘦身器材——跳绳
轻松减掉赘肉——装水的塑料瓶
“擀”走一身赘肉——擀面杖
一根竹竿，帮你甩掉肚腩成细腰
一起来体验毛巾瘦身的神奇吧
神奇椅子操，练出美臀纤腰
玩转健身球，还你窈窕身姿
家居小物巧瘦身
小小橡皮筋也可以瘦身
附录：普通一日的瘦身体验
