6种会反弹的瘦身法

方法1单一食物瘦身，反弹率高弹达95%

单一食物瘦身法的反弹率在所有方法中是最高的，很多人只吃苹果、黄瓜或番茄来瘦身，虽然开始时的效果不错，但是一旦停止下来，体重很快就会回升。而且，单一食物通常只含有几种营养素，身体会因为摄取不到充分的营养而逐渐退化，严重的话生理期都会受到影响。

抵抗反弹的方法：均衡摄取营养

采用单一食物瘦身法的人应尽量多摄取一些其他的食物，因为健康和瘦身相比，前者更为重要。平时应多吃一些鱼类、菌类、青菜等瘦身食物，不要摄取过多的油脂就可以了，千万不要只认准一种食物，而对其他的食物一味地说“NO”。

方法2不吃油瘦身，反弹率90%

虽然油脂中热量的含量十分的高，容易引起发胖，一直被当作是瘦身的大敌，但是完全不摄取的话，长期下来你的皮肤和头发都会变得很干燥，指甲也非常容易断裂，体重即使是轻了，也没有白里透红的好气色。而且一旦恢复正常饮食，体重也会迅速飙升。

抵抗反弹的方法，更替食用油

正在瘦身的人可以将家中的动物性油脂换成含有不饱和脂肪酸的橄榄油，这样就可以不用过多担心食用过多的油脂而导致身体肥胖了。

方法3低热量物食物瘦身，反弹率70%

很多人在瘦身期间只吃一些低热量的食物，如香菇、豆腐等，虽然这些食物对身体的确有益，但是这和单一食物瘦身法一样，会导致身体摄取营养的平衡被打破，一旦你的身体摄取功能被打乱，光吃一点其他东西就极容易发胖。

抵抗反弹的方法，控制糖的摄取量

保持一定热量的摄取是非常重要的。如果想要保持身材，控制糖的摄入量极其重要，一些高糖的水果和饮料还是敬而远之。

方法4吃减肥药瘦身，反弹率50%

吃减肥药瘦身一直都很受人追捧，既不用花很多时间，也不费事。一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲会慢慢恢复，变胖十分的容易。而且一旦吃到不好的减肥药，还有可能会损害到健康。

抵抗反弹的方法，坚持运动

很多人都会有这样一个误解：运动就一定要大汗淋漓，要不然没有效果，其实并不是所有的运动都需要大汗淋漓，对于靠吃减肥药瘦身的人们来说，适当地做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来。

方法5不吃米饭瘦身，反弹率35%

虽然白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因，但是它们是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的B族维生素，很难真正变成易瘦体质。而且长期不摄入碳水化合物，身体很容易产生疲劳。

抵抗反弹的方法，早餐要吃好

如果采用不吃米饭瘦身，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则应吃得丰富和饱一些。对于上班的人来说午餐应选择蔬菜和鱼类等易消化的食物。

方法6激烈运动瘦身，反弹率30%

做完激烈运动后，身体的疲劳感和无力感会非常的强烈，很多人在挥汗如雨之后，为了抚平疲劳感，会不自觉的吃掉大量的食物来补充体力。而且激烈运动做起来很辛苦，很多人坚持不了多久就放弃了，这样又会迅速的变胖起来。

抵抗反弹的方法，做适度的有氧运动

运动瘦身贵在坚持，适度的有氧运动不仅可以帮助瘦身，还能够塑造身体的曲线，让身体松垮的肉肉变得紧实。此外，采用运动瘦身方法的人想要保持良好的身材还应搭配上合理的饮食。