PART 1 你一定要相信，瘦身也可以很轻松
你是哪一种瘦身类型
瘦身类型测试：
要想知道你的瘦身类型，其实很简单，只要做下面的测试，看看你在哪种类型中答“对”的次数多，那么你就在这种类型中对号入座，参考它的瘦身要点。如果你在两种类型中答“对”的次数一样多，那你就是这两种类型的集合体，要同时参考这两种类型的瘦身要点。
A型
1．经常一边吃零食一边做事。
2．买食物时，只买对胃口的，不管它是否具有营养价值。
3．看到自己喜欢的食物常常不能控制。
4．喜欢多油、味重的食物和奶油制品。
5．经常到外边和朋友一起聚餐。
6．吃东西时常常把食物全部吃光。
7．从不在意自己吃了多少东西。
B型
1．经常不吃早餐，并且食无定时，进食速度很快。
2．节食时，喜欢走极端，严格控制饮食。
3．对自己偶尔一次过量过分自责。
4．晚餐通常是最丰盛的。
5．常常为自己找“吃”的借口。
C型
1．常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。
2．常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的东西。
3．只要吃东西就一发不可收拾。
4．独处时常会有一种失落、寂寞的情绪。
5．常常被人指责饮食过量。
6．日常生活中经常萎靡不振或焦虑不安。
D型
1．能乘电梯就绝不爬楼梯。
2．能乘车就绝不步行或骑自行车。
3．从不愿参加任何体育活动，并且对其毫无兴趣。
4．宁可躺着也不愿坐着。
5．厌恶家务劳动。
6．即使走路，速度也慢于他人。
E型
1．不管是在父亲还是在母亲身上，都能发现你胖的身影。
2．很小的时候就有点胖了。
3．吃饭从小偏食，并且一直如此。
4．青春期时突然发胖。
5．亲属中有过胖的人。
6．个性虽然开朗活泼，却不喜欢运动。
F型
1．即使感到很热的时候，流汗也很少。
2．体质属于寒凉型。
3．激素分泌失调。
4．喜欢吃盐味比较重的食物。
5．喜欢咖啡、红茶或罐装饮料。
6．洗澡速度快，而且用的水偏热。
答案分析：
A型：进食过量型
要循序渐进减少进食量。要知道没有哪一种瘦身方法是可以不控制饮食的，但节食要避免走极端，饭前吃上一个水果或喝一大杯水，会有效地使你减少进食。学会计算食物所含的热量，并且充分认识到热量的积累对你的威胁。
B型：非科学进食型
科学进食对于瘦身是非常重要的，它不会使你过分痛苦，能给你带来意想不到的瘦身效果。重新安排自己的饮食计划，细嚼慢咽，减少肉类的摄入量，多吃粗粮和素食。
C型：情绪致胖型
常常生活在不如意的心境中，却又不知道如何解脱自己，企图靠食物而获得安慰的结果会使你更加发胖。所以，要学会给自己晦暗的心情涂上色彩，去交友、去郊游、去读书，重新安排自己的生活，相信“天生我材必有用”。
D型：缺乏运动型
运动和饮食是瘦身的两大要素。运动过少当然会导致脂肪积累，所以你要做的就是去跑步、去跳绳、去做健美操，各种各样的运动不仅会使你的身材匀称起来，而且会使你充满活力。
E型：生理遗传型
肥胖有遗传性，这一点是专家们公认的。对于这种类型的肥胖，瘦身更需要耐心和恒心。运动加节食，齐头并进，就一定会成功。
F型：代谢不足型
体内的代谢不足，导致水分、脂肪的积累，需要改变不健康的饮食习惯，多运动，比如走路上班、周末爬山等。