集中按摩收紧部位——小腿

一双修长的美腿，搭配上迷人的短裙，这是很多女孩的梦想。坚持以下几种按摩，就能够让你梦想成真。在按摩前，最好涂抹按摩油（葡萄柚精油具有纤腿作用）或者乳液，这样可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。

Step 1

双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。

Step 2

双手环抱腿部，利用四指指腹的力量，以按压的方式按摩，力度要大，感觉肌肉酸疼。

双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。

Step 4

手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上揉捏，需要较为用力，以腿部微感酸疼为宜。

腿上分布着许多重要穴位。通过刺激穴位不但可以调整女性激素，还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼。穴位按压一定要注意力度，太轻和太重都不行，需要好的耐心持之以恒，才会收到效果。

三阴交穴：距脚踝上方四根手指的位置，常按可以消除肌肉紧张。

血海穴：在膝盖内侧上方三根手指的位，常按可以促进血液循环。

将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5～7秒钟，停5～7秒钟，再按压5～7秒钟，然后慢慢恢复。

将双手拇指重叠，用单手按压的方法进行按压。因为刺激更强，效果也会更明显。

在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压。方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位，慢慢按压。

涌泉穴：弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷的位置，常按可以减轻腿部疲劳等。