有计划地瘦身 简单不反弹

写下你的愿望

你想拥有窈窕的身姿吗？你想要穿上那条你梦寐以求的小裙子吗？不管你的目标是什么，把它写下来！写成明显的标语贴在你每天看得见的地方。每天看见它们就会激励你自己，我一定要成功！

瘦身需要慢慢来

剧烈的瘦身方式有可能让你一下子瘦得很快，但是反弹也是非常迅速的！瘦身应该是一种生活方式的改变，所以你的计划要循序渐进。

设定阶段性目标

给自己制订几个简单而且一定能达成的短程目标，再一步步计划中程和远程的目标。记得你的短程目标一定要是实际可达成的，千万不要一开始就帮自己订了一个太遥远的计划，这样很容易就因为挫折感而放弃了！

制定“个人化”的瘦身计划

如果你很爱唱歌，那么现在开始认真锻炼你的腹肌和肺活量，那样你的丹田会更有力，唱歌也会更有力量。如果你很爱下厨，那么你可以开始让自己变成一个轻食达人，发明吃再多都不怕胖的菜单。找到自己得意的专长，把它转化成你瘦身的主轴，你可以做得比别人更好，也一定更容易成功！

找个同伴一起来比赛

不要让自己孤孤单单的进行计划，找一个好朋友或是家人陪你一起瘦身。同伴之间可以互相竞争，互相鼓励，这会让你的瘦身计划更充满了乐趣。

一定要有兴趣

如果你不喜欢跑步，那么就换一个你喜欢的运动来进行。你可以跳舞、练瑜伽、游泳、骑单车、打篮球、打羽毛球，任何运动都可以瘦身，最重要的是，有兴趣，那样你才能够坚持下去。

给自己一点奖励

你需要在做计划的同时，把要给自己的奖励写上去。例如，如果我每天都有运动，两周以后我就可以买一双新的鞋子；如果我瘦了两千克，我就可以买一件新外套。

可以有一点弹性空间

如果你最近真的太忙或是太累了，实在没办法彻底执行瘦身计划的时候，放自己一两天假吧！你的身体和心灵都需要充电了，对自己好一点，放假一两天没关系的。最重要的是小小的休息之后，一定要再努力回到自己的瘦身计划，充电之后更要认真地执行每一个步骤！

看见自己的进步

把你每天参加了多少项运动及运动时间，每天吃了什么东西，统统写进日记。每天把自己努力的过程记录下来，才不会以为自己都没有进步哦！写日记可以帮助你检视自己计划的优缺点，也可以作为修正计划的参考。

当然，你随时都可以修改你的瘦身计划，让它变得精彩丰富又有趣，你一定可以进步得越来越多！