更新时间：2021-11-12 17:41:48
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版权信息
第一部分 求助是一件极其糟糕的事情
第一章 这让我们很是难受
你的大脑，真的很疼
第二章 我们认为别人会拒绝我们
低估这些说“不”的人的帮助性
第三章 我们认为向人求助会让我们不那么讨人喜欢
我们低估了给予帮助给人带来的愉悦
第二部分 如何寻求帮助
第四章 寻求帮助的内在矛盾
四种对求助可能出现的反应
不得不帮忙vs心甘情愿帮忙
我们是怎样无意间让别人被迫提供帮助的
第五章 得到帮助的五个步骤
第一步：帮助者需要了解到你可能需要帮助
障碍：人们不会在意身边发生的一切事情
第二步：帮助者需要知道你渴望得到帮助
障碍：人们不会读心术
第三步：帮助者需承担起帮助你的责任
障碍：很多人都可以帮忙，为什么是我
第四步：帮助者需提供力所能及的帮助
障碍：人们可能会忙得抽不开身
第六章 不要让求助变得怪异
让帮助变得怪异的方式
任何奇怪的请求都可以以一种不奇怪的方式提出
第三部分 创造乐于助人的文化
第七章 内部圈子的强化
你看起来像一个……
从外部成员到内部成员
第八章 积极认同的强化
了解你自己
评价你自己
尽管如此，我还是很棒
若非天恩眷顾……
为自己开脱
跑开
不，说真的，我很棒
帮助你能说明我什么
重要的是帮助者的认同感，而不是你的
欧比旺·肯诺比，你是我唯一的希望
第九章 有效性强化
一切都关乎影响力
看到自己提供的帮助富有成效你才会提供更多（以及更有效）的帮助
怎样增强帮助者的效能感
我们都犯了同样的错误
致谢
