更新时间：2021-03-12 21:51:40
封面
自序
// 第一章 // 刮痧保健，守护五脏
风靡全球的“刮痧热”
痧即是邪，除邪才能扶正
刮痧是安全实用的中医外治法
五脏有病，刮痧泻六腑效果好
“察颜观色”知五脏
“蛛丝马迹”知六腑
巧用刮痧测健康
// 第二章 // 诊疗一体，刮痧一举两得
刮痧可诊断，也可治疗
异病同治是刮痧特色
刮痧前要做好准备
重视细节，刮痧效果才好
刮痧不是时间越长越好
出痧不一定代表生病
无痧出痧不一定代表健康
痧色越深，健康状况越差
痧形越大，病邪越深入
重症、急症，放痧立杆见影
揪痧、吮痧和拍痧，效果也很好
刮痧并非越痛越好
刮痧后有反应莫大意
// 第三章 // 刮痧养心：保命先护心
“察颜观色”知心养心
心神不宁、失眠多梦：养心护神刮痧法
预防心脑血管病：畅通血脉刮痧法
体虚多汗：生津固液刮痧法
易上火：滋阴潜阳刮痧法
// 第四章 // 刮痧护肝：助身体通畅
“察颜观色”知肝护肝
身心和谐少生病：疏肝理气刮痧法
易疲劳、易激动：滋阴养血刮痧法
烦闷、抑郁：解郁开怀刮痧法
养目首调肝：耳聪目明刮痧法
// 第五章 // 刮痧健脾：强后天之本
“察颜观色”知脾养脾
脾胃功能紊乱：健脾益气刮痧法
身重气弱湿气重：化湿醒脾刮痧法
各种出血病症：益气摄血刮痧法
// 第六章 // 刮痧清肺：气血好运行
“察颜观色”知肺养肺
调节心肺功能：补肺益气刮痧法
日常养肺守正气：宣肃肺气刮痧法
皮肤问题从肺治：养护皮肤刮痧法
让鼻子更通畅：宣肺通窍刮痧法
// 第七章 // 刮痧补肾：求得阴阳和
“察颜观色”知肾护肾
让身体充满能量：调补肾气刮痧法
充养气血：健脾固肾刮痧法
改善生殖功能：益肾强性刮痧法
通利二便：通利膀胱刮痧法
// 第八章 // 依时养脏，经络通畅
子时（23∶00~1∶00）滋阴入阳，养胆好眠
丑时（1∶00~3∶00）护肝关键时，要深度睡眠
寅时（3∶00~5∶00）宜养肺，平卧少动
卯时（5∶00~7∶00）排便通畅养大肠
辰时（7∶00~9∶00）吃早餐，护胃气
巳时（9∶00~11∶00）健脾促消化
午时（11∶00~13∶00）睡午觉，养心神
未时（13∶00~15∶00）让小肠吸收营养
申时（15∶00~17∶00）及时小便，切忌憋尿
酉时（17∶00~19∶00）避免劳累，保养肾气
戌时（19∶00~21∶00）做轻松快乐的事
亥时（21∶00~23∶00）放下手机，准备睡觉
// 第九章 // 刮一刮，轻松祛小病
感冒
发热
咳嗽
头痛
偏头痛
三痛经神叉
落枕
失眠
肩周炎
腰痛
胃痛
脾胃虚寒
痛经
乳腺增生
// 第十章 // 刮一刮，切实控大病
高血脂
高血糖
高血压
冠心病
中风后遗症
癌症
// 第十一章 // 刮一刮，美丽又健康
肥胖
雀斑
黄褐斑
肤色晦暗
痤疮
缓解黑眼圈
去眼袋
去皱纹
美容瘦脸
提臀
瘦腿
