心神不宁、失眠多梦：养心护神刮痧法

肘窝为“八虚”之一，容易受寒邪侵袭，经常刮拭或拍打，可明显改善经络循行，增强心肺功能，有益于气血的流通。

心是君主之官

中医认为，五脏六腑，心为之主。《黄帝内经》说：“心者，君主之官也，神明出焉。”意思是，心脏就好比一个国家的君主，决定国家的所有决策。心作为人体器官组织的最高统领者，总管五脏六腑，协调经络、气血、津液的运行。故人之安危皆从心而出，“主明则下安”“主不明则十二官危”。细观人体脏象，肝、脾、肺、肾四脏，皆有“月”字旁，唯独心没有，这是因为汉字中“月”通“肉”，而心乃储藏神明之地，一般的肉体组织无法和心相提并论。

神识之病主要从心治

中医学所说的神明，是生命运动的最高表现形式。它包括了人的精神、思维、意识、情绪、语言、表情等心理活动和身体的感觉、运动、定位、判断、反应等神经功能。《黄帝内经》说：“心者，神之舍也。”神明居住于心，从心出发，控制和协调机体的各项生理和心理活动。人若心气平和、心血滋润、神明安宁，心理和神经活动就清晰正常、身体健康；若心气浮躁、血不养心、神明不安，心理和神经活动就会失调紊乱，甚至危及生命。中医认为，神明由心气所管、心血所养，心肾相交、水火既济，人方可心平气和、神志安宁，因而神识之病主要在心。

刮拭拍打肘窝腋下区域可养心

刮痧疗法将人的两肘、两腋、两髋、两膝（腘窝），八个关节称为“八虚”，为五脏藏邪的所在之处。经常拍打“八虚”，可调整人体气血，养生保健、防病疗疾。

此外，刮痧还可取内关穴与神门穴相配，护心安神。再配合安眠穴、百会穴等穴位，能起到升阳、醒神、开窍、助眠的作用。

刮拭神门穴、内关穴、安眠穴、百会穴

神门穴

定位：手腕掌侧横纹的尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

取穴：微握拳，另一手四指握住手腕，屈拇指，指尖所到凹陷处。

疗效：刮拭神门穴可治心神之病，镇静安神。

内关穴

定位：在手前臂内侧，腕横纹上2寸。

取穴：伸臂仰掌，从腕横纹向上量3横指，两条索状筋之间。

疗效：内关穴与神门穴配合刮拭，可护心安神。

安眠穴

定位：项部翳风穴与风池穴之间。

取穴：用手在翳风穴和风池穴之间画一条线，线的中点处。

疗效：刮拭安眠穴可宁神镇静，安神助眠。

百会穴

定位：头顶前发际直上正中5寸。

取穴：正坐，两耳尖（将耳向前折时耳的最高点处）与头正中线交接处，按压有凹陷处。

疗效：刮拭百会穴可升阳、醒神、开窍、助眠。