更新时间：2019-11-18 18:18:23
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祝词
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RECOMMENDATION 考生家长推荐
PREFACE 自序
CHAPTER1 第一章 高考奇迹由此实现——神奇的心理暗示
婷婷的高考故事
神奇的心理暗示
不怕做不到，就怕想不到 ——心理暗示的作用
如何形成有效的心理暗示
异曲同工之妙——心理暗示的不同形式
我和婷婷的部分邮件记录
CHAPTER2 第二章 考出满意成绩的秘籍——适度的考试焦虑
弗克斯的悲剧 ——焦虑与发挥失常
考生的噩梦——“恐高症”
消除考试中的“舌尖”现象
考试焦虑的成因
考试成功的保障——适度的考试焦虑
压力让人成长——焦虑的“弹簧效应”
考试焦虑量表
考试归因自测题
CHAPTER3 第三章 张弛有度——高考前的放松训练
聂卫平大战前巧做放松
助力高考超常发挥——放松训练的常见方法
高考休息的“加、减、乘、除”
CHAPTER4 第四章 考试成功的动力——自我激励
高斯的难题
自信是成功之源
自信与“ABCD”理论
面对成绩的消极反应
面对成绩的积极反应
罗森伯格自信心量表
施沃兹自我效能量表
CHAPTER5 第五章 家长的任务——构建宽松家庭氛围
嘉嘉母女的保证书
我们的保证书
营造宽松的家庭气氛
你有多了解你的孩子
戴尔的故事：信任是良好家庭氛围的关键
怎样营造宽松的家庭气氛
营造宽松家庭气氛
CHAPTER6 第六章 高效复习的保障——高考的时间管理
富兰克林的时间观
效率的保证——时间管理
经验：高考状元的时间管理
精力的保证——睡眠时间管理
时间管理自测量表
高考时间管理
全家人的高考时间安排
考生的高考时间安排
考试结束后的时间安排
CHAPTER7 第七章 高考成功的关键——临场发挥
我的高考故事
考场的奇迹——超常发挥
超常发挥的关键——“实技心”三结合
答题技巧
考试心理训练的五大误区
学习“挫折”诊断书——为什么我考试考砸了
岳博士的考试注意事项一览表
APPENDIX 附录
某高三年级的高考心理训练
附表1 高三学生心理训练记录表
附表2 “考前心理训练”个别辅导记录
附表3 “考前心理训练”调查问卷
