自我肯定的力量

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文前

译者序

前言

第一章 人人都能拥有自我肯定的力量

一、自我肯定=拥有加倍幸福的人生

二、自我肯定感低下的人生有多糟糕

三、为什么有人难以肯定自己？

四、乐于助人？还是自我救赎？

五、过度依赖他人，可能只是为了满足自尊

六、缺少价值感，再大的成功也无法满足

七、自我肯定感低，会导致神经过度紧绷

八、心理困扰跟自我肯定感低有密切关系

九、疗愈从改变潜意识信念开始

十、催眠暗示的神奇作用

十一、自我暗示能迅速提高自我肯定感

十二、利用积极暗示，能够改写人生剧本

十三、自我肯定感提高后的人生有多爽

第二章 提升自我肯定感，从发现自己的执念开始

一、什么是自我肯定感

二、自我肯定感高的人，其人生也是一片坦途

三、培养敢于拒绝的勇气

四、无论遇到什么挫折，都不要放弃

五、你的自我肯定感如何？

六、改变信念，是改变消极情绪的关键

七、信念不同的人，人生也不同

八、“执念”是可以轻松放下的

第三章 如何立竿见影地提高自我肯定感

一、构建积极的神经回路

二、为大脑重新编程

三、锻炼大脑肌肉

四、利用突触的可塑性

五、建立强大的神经网络

六、积极的语言会带来“超能力”

七、积极的意象能重组神经回路

八、重复积极的语言，就能取得治愈效果

九、一起重组大脑吧

第四章 让内心焕然一新的实战技巧

一、改变思维模式的第1步——发现自己没有意识到的执念

二、改变思维模式的第2步——使负面的执念向正面转化

三、改变思维模式的第3步——用“未来时光机”强化正面想法

第五章 提高自我肯定感的17种技巧

一、蝴蝶拥抱疗法——有效消除焦虑

二、情绪释放疗法——消除精神创伤

三、身体感觉法——放下愤怒和悲伤

四、光线屏障法——保护敏感的你

五、自我扩张法——产生绝对自信

六、定心接地法——摆脱被人玩弄的感觉

七、停止比较法——从自卑的旋涡中挣脱

八、心声替换法——告别失落感

九、魔法口头禅法——将负面思维替换为正面思维

十、镜子赞美疗法——提升个人形象

十一、人际烦恼分类法——使心情豁然开朗

十二、向人求助法——放下身上的担子

十三、写信倾诉法——发泄难受的情绪

十四、复制机器人法——体验无拘无束的感觉

十五、上帝视角法——克服心理盲点

十六、343法则——摆脱被嫌弃感

十七、黄色椅子技巧——让身心愉悦