更新时间：2019-11-29 22:28:18
封面
版权信息
前言 我的故事
我的康复过程
我是如何了解习惯的
本书的写作历程和起因
这本书对你有什么好处
基本原理
第1章 微习惯的惊人力量
为什么小习惯会带来大变化
你的习惯可能导致正或负复利
什么是真正的进步
潜能蓄积期
忘记目标，专注于体系
微习惯体系
本章小结
第2章 你的习惯如何塑造你的身份（反之亦然）
改变你身份的两步进程
习惯至关重要的真正原因
第3章 培养良好习惯的四步法
你的大脑为何会培养习惯
习惯发挥作用的原理
行为转变的四大定律
第一定律
第4章 看着不对劲儿的那个人
习惯记分卡
第5章 培养新习惯的最佳方式
习惯叠加：颠覆你的习惯的简单计划
第6章 原动力被高估，环境往往更重要
怎样给自己构建志在成功的环境
背景就是提示
第7章 自我控制的秘密
第二定律
第8章 怎样使习惯不可抗拒
多巴胺驱动的反馈回路
怎样利用绑定喜好使你的习惯更有吸引力
第9章 在习惯形成中亲友所起的作用
社会规范的吸引力
第10章 如何找到并消除你坏习惯的根源
渴望来自哪里
如何让你的大脑程序化来享受高难度的习惯
第三定律
第11章 慢步前行，但决不后退
形成新习惯需要多久
第12章 最省力法则
怎样做到事半功倍
为未来的应用做好环境准备
第13章 怎样利用两分钟规则停止拖延
两分钟规则
养成习惯的例证
第14章 怎样让好习惯不可避免，坏习惯难以养成
怎样实现习惯成自然
只需一次行动，锁定好习惯
第四定律
第15章 行为转变的基本准则
即时奖励与延迟奖励之间的脱节
怎样将即时满足转变为对你有利
第16章 怎样天天保持好习惯
怎样保持你的习惯
当你的习惯崩溃时，如何快速恢复
知道何时（以及何时不）追踪一个习惯
第17章 问责伙伴何以能改变一切
习惯契约
高级战术
第18章 揭秘天才（当基因重要和无关紧要时）
你的个性怎样影响你的习惯
如何找到你能发挥专长的领域
如何充分利用你的基因
第19章 金发女孩准则：如何在生活和工作中保持充沛动力
当你厌倦了自己的奋斗目标时，怎样继续保持专注
第20章 培养好习惯的负面影响
怎样审视你的习惯并做出调整
如何冲破阻碍你前进的执念
结论 获得持久成果的秘诀
附录
接下来你该读什么
从四大定律中吸取的教训
怎样将这些想法应用于商业
怎样将这些想法应用于养育子女
鸣谢
注释
