第二章 习惯和勇气

我曾经在一次讲习班上让学员尝试挖掘自己内心最深处的渴望，一位女士发言说：“我只希望自己能不再感到那么恐惧。”在房间的另一侧，另外一位女士大声说：“亲爱的姐妹，咱俩一样。”第一位发言的女士笑了起来，刚开始时她的面容还有些紧张，然后整个房间的人都一起笑了起来。这是最可笑的事，不是吗？当我们追求梦想的时候，我们都希望自己不会感到恐惧。但为什么没那么容易做到呢？

之所以不会那么容易做到，是因为人类天生就不会忽略任何情绪。正如羞耻感方面的研究者和发起者布琳·布朗（Brené Brown）博士所说，“你不能选择性地关闭情绪”。情绪是一个整体，这意味着如果你试图关闭恐惧情绪，那么你也可能限制自己感知快乐的能力。

如果我们能够只把令我们不安的情绪清除掉，那么事情一定就会变得更容易，但是在冒险尝试某件事的过程中出现恐惧情绪（自我怀疑、紧张、犹豫——恐惧有很多名字）是正常的。任何一个拥有开放心态、好奇心并能表达自己情绪的人都会承认自己会对某些事感到恐惧和不确定。没有恐惧是不现实的。承认恐惧情绪的存在并不意味着一个人的内心缺乏安全感。相反，承认感到恐惧或自我怀疑无论对于改变还是努力实现对自己非常重要的事情，都是有益的。

为了实现你内心最深处的渴望，努力让自己不感到恐惧是徒劳无功的。相反，当你完全理解和承认恐惧，就会阻止这种情绪对你的生活造成影响。那正是我们要在本章中所要探讨的内容。通过学习习惯形成背后的一些科学理论，你将会清楚地了解恐惧和自我怀疑情绪是如何运作的。你将会明白为什么会感受到那么强烈的恐惧情绪，以及为什么会本能地有想要放弃的冲动，就好像不可避免一样。你将会了解到，事实上这种冲动是可以避免的。正如我对客户进行引导一样，我会给予你同样的帮助和指导。另外，我还会分享一些其他人的经历，他们也经历过这个过程，从而你就会发现并不是只有你是这样的。

通过了解大脑相关知识，以及影响恐惧反应模式或勇气的暗示、惯常行为和奖赏，你将会清楚地了解自己过去是如何陷入困境的，并能够很快地对自己想要的生活方式做出选择，从而能够开辟出一条新的道路。如果能够经常进行重塑勇气的练习，你就不会再陷入过去的恐惧或自我怀疑模式中，并会看到真正的改变发生。