改变的理由

在这个时刻，一些人会有片刻甚至更长时间的犹豫是很正常的。一方面，你可能会对最终创造自己渴望的生活感到兴奋；另一方面，你可能担心自己的期望“过多”。

“我觉得自己挺自私的。”我的一位客户詹妮尔告诉我。她的主要关注点是释放自己的压力，这种压力是作为一名随叫随到、不断付出的24-7妈妈的压力，并希望能找回当妈妈前的自己。与詹妮尔一样，其他女性也曾向我分享过类似的想法，她们都从社会上接收到同样的信息——如果一个女人，尤其是当母亲的，关注或满足自己的需求，这就是自私的行为。

事实是：一个人想要在自己的生活中更加勇敢，并不是一定要在使个人受益和使他人受益之间选择。在我对关于人们如何改变的研究进行总结时，我偶然发现一个令我非常感兴趣的研究。在2009年一个关于自我认同的研究中，研究者发现当目标不仅使个人受益，也使集体受益时，目标制订的过程会更有成效。研究者把仅使个人受益的目标称为“自我形象目标”，把既使个人受益又使他人受益的目标称为“关爱他人目标”。研究者发现关爱他人目标更容易被实现，一部分原因就是目标制订者知道其他人也将会受益，所以更有动力坚持下去。关爱他人目标也会使目标制订者在实现目标时，会更满意自己的成果（Crocker，Oliver，and Neur 2009）。

想一想，如果你把自己的改变与这种改变给自己及更广阔的世界所带来的益处联系起来，那会多棒啊。你不仅会让他人受益，而且更有可能达成目标，当你实现那些改变时也会更加满意。我认为这一点同样适用于摆脱以前的恐惧反应模式，使自己的生活变得更富有勇气这个目标。当你变得更加勇敢，你的生活就会得到提升，你周围那些人的生活同样也会得到提升。

花些时间想一想，如何让你的主要关注点不仅使你，同时也使周围人以及更广阔的世界都受益。例如，如果你的主要关注点是环游世界，哪些人会受益呢？刚开始你也许会认为只有你一人会受益。但如果你把视野拓宽一点，你就会有更多的发现。例如，纯粹从实用角度考虑，你的旅行会给旅行地的当地经济带来哪些好处？再进一步拓展，也许你已经觉得生活失去了乐趣，环游世界正是可以让你走出那种情绪的人生经历。一个人不能从枯井中取水，但是如果你的内心因为这样的旅行经历而再次感到充实，你也就会再次获得快乐，从而就会对你周围人的生活产生积极影响。也许因为你更加快乐，当家人与困难抗争时，你也就会更有能力来支持他们，你在工作中也会拥有更好的团队精神，或者你会觉得自己终于能够有精力做更多的志愿者工作。记住我在前言中所分享的：不快乐和不满意都是生活中某些方面出现问题的信号，都值得我们去关注。

你的伴侣、孩子、工作或其他人是否会因为你决心表现出最勇敢的自我而受益呢？当你在个人生活中更加勇敢，关于那些对自己很重要的事情，你是否更敢于大胆说出自己的想法呢？善待自己是否会让你觉得能为别人提供更多的帮助呢？当我与人们对此进行讨论时，当我倾听他们是如何重新找回对自我非常重要的东西，从而更多地回馈他人时，这些问题的答案显然是肯定的。

女性尤其会被要求不断地自我牺牲和付出。这里我要澄清的是，这并不是让你的目标为他人服务，以使他人更易接受。相反，我要指出的是当你决定想要怎样改变自己的生活时，研究表明如果你可以在使自己受益和使他人受益之间找到关联，那么每个人都会更快乐，每个人都是赢家。

把“改变自己生活的理由”进行拓展，使之包括使他人受益，这也会在你遇到困难时，成为一种强大的激励因素。甚至当你感到恐惧或者自我怀疑时，也会更有动力继续前进，因为你对改变的渴望并不仅仅是为了自己。

如果你打算放弃对自己真正有意义的生活方式，还会带来很大的问题——社会将永远无法得到来自你的给予。

勇敢生活会让你很容易在生活中更加快乐。你将要迈入一段冒险之旅，一路上会充满起伏、乐趣和挑战。要转变成为你的最勇敢自我，在这个过程中难免会遇到困难，但更重要的是也会带给你很多惊喜。我们都听过这样一句话，“当你不再害怕，你就会得到想要的一切。”在后面的章节中，你将会对这一事实有更直接的感受。

[1] 约23平方米。——译者注

[2] 7天24小时。——译者注