更新时间：2022-01-21 13:37:07
封面
版权信息
内容简介
赞誉之辞
博主推荐语
序言
前言
第一章 你的最勇敢自我
你的最勇敢自我是什么样的？
对“无约束日”的设想
注重勇气
确定主要关注点
改变的理由
第二章 习惯和勇气
习惯的力量
你的恐惧情绪是如何出现的？
弄清楚你的特定恐惧
四种常见的恐惧反应模式
前瞻
第三章 觉察身体
你不能用理性方式来应对恐惧
詹妮尔
身体扫描
通过觉察身体了解真正的自我
创建情绪体验容器
第四章 不受影响地倾听
摆脱批评者看法的影响
你最好的朋友（沟通能力却糟糕）
批评者最大的秘密
破译批评者
“请换种方式”
满足批评者的需求
第五章 重新描述束缚自己的内心假设
什么是内心假设？
卡洛琳
发现束缚自己的内心假设
常见的束缚自己的内心假设
质疑束缚我们的内心假设
重新描述束缚自己的内心假设
成果
第六章 主动交流和创建关系圈
创建基于勇气的关系
建立关系
建立关系和不受影响地倾听
关于建立关系的内心假设
践行主动交流
难处的关系
不受别人的看法影响
隐藏自我
改善关系
形成涟漪效应
第七章 思考你的勇敢生活
成长是一个过程
思考与回顾
未来之路
致谢
参考文献
读者问题和图书俱乐部指南
作者简介
封底
