游泳装备

说起游泳，其实就是与一套泳衣和水相关的那些事情。

简而言之，使用正确的装备，可以让你的游泳训练更加高效和愉悦，当然还要根据不同的训练科目添加更多品种的装备。但其实最基本的需求是一套合适的泳装、一副泳镜、一顶泳帽和一个饮水瓶。有些人不喜欢使用泳帽，但泳帽确实可以帮助你改善自己在水中行进的流线性，并且出于安全角度的考虑，泳帽尤其可以增强你在公开水域训练比赛的能见度。

还有其他训练器材，包括打腿板和夹腿浮板。这些器材可以使你区分开每次划水的动作范围，并且让它们独立动作，从而实现专项训练。

你还可以用打腿板来练习腿部动作，从而雕琢完善技术。要牢记，对于三项选手而言的目标是每一个打腿动作都力求经济省力，而为后程节省能量。使用浮板等器材辅助训练可以用来改善你的水中划臂技术。通过隔离出部分划水动作来进行专项训练，你可以让训练变得更具挑战性，甚至尝试只用你原先一半的力量来驱动自己在水中行进。（译者注：游泳本身是一项精细复杂的技术型运动，故少许技术改善通常会是效果明显、事半功倍的）

如果想在训练中做得更具挑战性，你也可以戴上手桨（划水器）；这些将使你对水体施加更大的压力，相应地也可以让手臂和肩膀承受更大的压力，从而得到更多的锻炼。

只有在已经掌握了良好的划水技术和需要把你的训练高度提升到一个新水平的情况下，你方可采用手桨训练。此外你还必须确保循序渐进、逐步提升，以免造成任何肩部伤病。

一旦你确定使用，就应该选择合适的手桨。可以根据你所处的经验水平而选择不同形状和大小的器材，更大的手桨要在划水时施加更大的压力。

你还可以使用一对脚蹼来辅助训练，既可以用于全神贯注的打水动作的练习，又可以用于配合“全浸式”的训练。

穿上脚蹼训练，可以让你的“全浸式游泳”游起来更容易，这意味着你能够专注于行进中的划水技术。这也意味着你能够达成更长的划水距离和坚持更长的时间，从而改善你的划水技术。

记住那“铁人三项服”，选用为比赛而特别定制的材料制成，可穿着贯穿完成所有三个项目。因为免去了换项中的“更衣”环节，这大大减少了比赛中在“换项更衣”所浪费的时间。

现在就轮到你要好好审视这些器材和方法到底是否符合自己的需求和口味啦。