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05 课程 猎人和兔子
训练目标
在培养球员传球、带球技能的同时，提升球员的身体适应性、速度和耐力。
球员水平级别
中级水平及以上
场地和人员配比
用4个大号锥桶围成边长为35米×25米的场地。
：9人
：10～15分钟
：4个大号锥桶 足球若干
训练步骤
1 场地外摆放若干个球。由教练指定3名球员作为“猎人”，其余球员则为“兔子”。“猎人”持球站在场外，“兔子”不带球，分散于场内。
2 教练发出信号后，“猎人”开始带球进入场地，然后传球，试图击中“兔子”的膝盖以下部位；被击中的“兔子”则持球（场地外摆放的球）加入“猎人”的队伍。
3 当所有的“兔子”都被击中后，游戏结束，交换角色，进行下一轮游戏。
训练要点
此项训练不但培养了球员的带球、传球能力，还能培养球员身体的灵活性、敏捷性。教练要鼓励“猎人”带球靠近“兔子”后再进行传球，以提高传球的准确性。
延伸训练
如果想提高游戏的挑战性，可规定球员用特定的方式传球，比如只用左脚或右脚，或者只用脚的内侧或脚背传球。
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