更新时间：2024-01-15 12:38:17
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内容提要
前言
第1章 学习的科学：将效率建立在脑科学成果上
1.1 认知升级：打破“我学会了”的错觉
1.2 镜像神经元：从死记硬背到融会贯通
1.3 海马体：根据遗忘规律强化记忆
1.4 多巴胺和内啡肽：为学习提供强大自驱力
1.5 行为习惯：触发学习的自动化机制
1.6 心理建设：战胜偏科的3种方法
1.7 智力构成：越努力越聪明
第2章 学习的策略：学习高手都在用的现成方法
2.1 康奈尔策略：成就学习高手的基本方法
2.2 共同学习策略：组建相互促进的学习小组
2.3 提问式策略：通过讨论清扫知识盲区
2.4 康奈尔贴士：给新生的10条学习建议
2.5 概念图策略：将多个知识点关联起来的方法
2.6 组块策略：把内容拆分成小块更容易学会
2.7 卡片策略：充分利用碎片化时间
2.8 康奈尔阅读指南：读懂了才能学得会
第3章 学习的计划：提升学习效率的路线图
3.1 设定目标：有目标才有效率
3.2 制订计划：明确每天都该学什么
3.3 计划指南：康奈尔大学的9条建议
3.4 个性计划：量身打造学习计划的5点关键
3.5 执行：让自己充满行动力的方法
3.6 优先事项：用艾森豪威尔法则识别真正有价值的事
3.7 管理时间：5个秘诀告别总觉得时间不够
第4章 学习的过程：康奈尔笔记法的原理和运用
4.1 检查：你的笔记记得对吗
4.2 规划：好笔记都有这三个特点
4.3 康奈尔笔记法第一步：给笔记分区，就是给知识分区
4.4 康奈尔笔记法第二步：5个步骤，打造你的学习循环
4.5 康奈尔笔记法第三步：把你的笔记变成独一无二的学习助手
4.6 课堂笔记：听课内容五记法
4.7 读书笔记：快速读书笔记法
4.8 避免盲目：主题分类笔记法
4.9 复盘回顾：复习笔记这样做
第5章 学习的习惯：别让负面情绪拖累学习效率
5.1 压力管理：健康的压力才能催生动力
5.2 干预措施：9个方法缓解压力过大
5.3 平复焦虑：4个方法消除学业焦虑
5.4 控制紧张：替换、忽略对未知的恐惧
5.5 情绪管理：保持好情绪的8个秘诀
5.6 赢在起点：用预习提高学习效率
5.7 终结拖延：跳出拖延的死循环
5.8 培养自信：在舒适区和恐惧区之间成长
5.9 培养专注：一个人不能同时骑两匹马
5.10 高效睡眠：睡好觉可以提高成绩
第6章 学习的检测：用考高分验证学习效果
6.1 测试效应：用考试促进学习
6.2 冲刺日历：通过考试的10条建议
6.3 迎接考试：高效有序筹备考试
6.4 考试不慌：想不起来时就这么办
6.5 做选择题：4个策略5个步骤
6.6 做计算题：5个注意事项6个关键点
6.7 做问答题：6个技巧12个关键词
6.8 评估反馈：考试结果出来了，然后呢
第7章 学习的工具：学习能力越强，越懂得使用工具
7.1 费曼学习法：用输出倒逼输入
7.2 西蒙学习法：用锥子凿穿坚石
7.3 曼陀罗九宫格法：厉害的人都是这样思考的
结语
