1.3　海马体：根据遗忘规律强化记忆

为什么很多人学习时总是记不住知识呢？如何做到有效记忆呢？

记忆是存储在大脑中的信息。计算机中的文件是存储在硬盘中的，大脑中的记忆是存储在什么地方，又是如何存储的呢？

根据脑科学研究，记忆是存储在人类的神经元中的。人的大脑中有超过1000亿个神经元。这些神经元通过突触互相连接，就像蜘蛛网一样。

人们每一次从大脑中提取记忆的过程，都是从不同的神经元中提取信息的过程。所谓没记住，既可能是记忆没有得到有效存储，也可能是提取路径出了问题。

人类进化了千万年，但身上始终保留着原始的生存本能。为了让自己更好地活下去，大脑会尽可能节约资源。于是，大脑把记忆分成了两种——长期记忆和短期记忆。

一般来说，比较重要的信息，大脑会将其存储到长期记忆中；相对不重要的信息，大脑会将其存储到短期记忆中。

例如炒菜时，热油溅到手上把我们烫伤了，我们感觉很疼，大脑认为这很重要，因为这已经影响到个人安全了，所以这件事会被收入长期记忆。今后无论什么时候，我们看到热油都会记得这件事，甚至原来被烫伤的部分仿佛还会隐隐作痛，这样我们会尽量避免被热油溅到。

然而问题来了，一些我们平时自已想要学习的知识，或者老师教授的知识，在大脑看来似乎与生存无关。那些看起来无味的古诗散文、看起来无趣的公式、看起来无聊的英语作文，在大脑“眼里”都是无关紧要的。

那么，谁担任着“大脑的眼”这个角色呢？海马体。

说到记忆，怎么都绕不开大脑中的海马体。海马体是记忆的开关，它是大脑的“检查员”或“守门人”，决定了人们应该记住什么，应该忘记什么。既然海马体对记忆来说这么重要，要想提高记忆力，就要了解海马体的运作原理，善用海马体。

为什么信息要进入长期记忆那么难呢？

因为人类每天接触的信息量太大了，让我们接触到的信息不那么容易被记住实际上是大脑的一种“自我保护机制”。有科学家推测，如果把我们每天看到、听到、想到的所有事情都变成长期记忆，很快大脑就会“死机”。

想象一下，你正在看这页内容，试着把文字全部都记住；然后，你又接了个电话，试着把对话内容全部记下来；过一会儿你出门，试着把看到的所有东西记下来……其实我们每分每秒都会接触大量信息，如果要把每一条信息都记住是需要耗费大量“存储空间”和“运算能力”的，也是没有必要的。

这时候，大脑就需要一个“检查员”或“守门人”来判断哪条信息重要。重要的信息就保存到长期记忆中，不那么重要的信息就只是暂时存储一下，很快就会被新信息彻底覆盖。这个“检查员”或“守门人”的工作就是由海马体完成的。

海马体位于耳朵深处，直径约1厘米，长度约5厘米。因为它的形状很像小海马，所以科学家风趣地将其命名为海马体。

只有被海马体判定为非常重要的信息，才会被储存进长期记忆中。一般来说，除了与生存相关的事情（例如身体伤害类的事），其他事情很难一次就通过海马体的“检查”。

例如，虽然我们聪明，也知道在英语考试中获得好成绩需要记住很多英语单词，但为什么我们就是很难记住呢？因为我们生活在中文环境中，在海马体看来，英语单词根本不重要，即使完全不会，也不会危及生命，所以海马体不会让英语单词类的记忆轻易通过。

为什么很多母语是中文的人，到了用英语的国家生活后很快就学会了英语呢？因为在大家全都用英语交流的环境中，不懂英语不仅难以融入周围环境，而且可能影响衣、食、住、行等正常生存需要。

所以，我们要做到深度记忆、长期记忆，就要想办法用好海马体。既然海马体有自己的原则，我们就按照海马体的原则办事即可。

海马体认为什么事更重要呢？常见的有以下两种情况。

（1）一段时间内反复出现的事。

（2）与生存问题相关的事。

如何让记忆通过海马体的“检查”，进入长期记忆呢？根据德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）的遗忘曲线，短期记忆转化成长期记忆需要不断重复。记忆就是与遗忘对抗，所以我们需要多次、间隔地反复复习。

遗忘曲线告诉我们，遗忘呈现出先快后慢的规律，随着时间流逝，记忆保留的大致比例如下。

20分钟后，记忆保留58.2%。

1小时后，记忆保留44.2%。

1天后，记忆保留33.7%。

2天后，记忆保留27.8.%。

6天后，记忆保留25.4%。

1个月后，记忆保留21.1%。

千万别以为自己是个天才，可以摆脱遗忘曲线的规律。历史和经验告诉我们，每当有人这么认为的时候，他都会为此付出代价。那些所谓“过目不忘”的人，要么是得了一种极为罕见的大脑疾病——超忆症，要么是使用了相关记忆方法进行训练。

得超忆症并不是什么美好的事情，前文已经提过，如果大脑把一个人看到、听到的所有事物都记住，那将是一种沉重的负担；而几乎所有的记忆方法都是让人在短时间内记住较多信息，并且不会在短时间内遗忘掉这些信息。

知道这个规律后，要对抗遗忘，就要运用规律刻意复习，找到有助记忆的复习时间点。常见的复习时间点有8个：5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天、15天。

老师们放学后留的作业，其实是非常科学的，目的正是帮助我们加深记忆。所以不要讨厌作业，要重视作业。正确完成作业，就是在对抗遗忘。

学校设置的阶段性考试（如周考、月考）也很正确，必须这样才能让短期记忆成为长期记忆。同样，我们也应当参照遗忘曲线，对自己进行定期的自测。

除了在不同时间段复习，我们还可以应用“检索”的方式复习。这样做能构建大脑神经元的连接，让记忆更深刻。

笔者高中时有个同学小李，每天晚上都花很多时间重读笔记和课本，成绩却没有提升。久而久之，他状态不佳，对学习也有了抵触情绪。

笔者告诉小李，不要对着笔记复习，复习时要把辅助材料拿走，自己重新总结、单独做题，总结完毕后，再和笔记对照，这种查漏补缺式的复习效果更好。

笔者有个心得：必须要学得“慢”，学得“痛苦”，这样才能刺激大脑，记得更牢固。为什么呢？

如果把我们学习的每个知识点比作一颗珠子，课本和笔记就是按照特定的顺序串好的珠子串，第一个知识点连接着第二个知识点。复习是什么？正是对串珠子的线进行加固。防止中间的线断掉，珠子散了，后面的内容就记不起来了。

但应用知识时，我们并不是按照学习的顺序。有时候，我们需要根据第五个知识点找到第一个知识点，或直接跳到第七个知识点。

这就需要我们从不同角度、不同方向，将知识点连接起来，然后反复强化这些连接方式，才能达到真正的记忆和理解。

简单地按照课本和笔记复习，虽然记得非常快，但学习效果并不好。