更新时间：2023-11-30 13:17:23
第1章 序
第2章 前言
第3章 《净化心灵的房间》：让微风吹进来
第4章 放一把安乐椅
第5章 换上新墙纸
第6章 装一个“安全阀”
第7章 安装“宁静开关”
第8章 挂一幅杏子画
第9章 划出一片“防摔区”
第10章 划出一片“无比较区”
第11章 脱掉紧身衣
第12章 营造“重大感”
第13章 记住“我很重要”
第14章 加一个“出口”
第15章 失业的乔
第16章 愤怒的帕特里夏
第17章 动态自我调节
第18章 《调整居家状态》：少一点冲动：学会静观其变
第19章 少一点自我破坏：警惕内心的“小人”
第20章 少一点癫狂：控制你的脾气
第21章 别庸人自扰：把放大镜换成平光镜
第22章 少一点存在主义悲伤：脱掉你的厚外套
第23章 少一点无聊：想象一副卡片
第24章 少一点重复思维：换一个词
第25章 少一点“未完成”：放一张工作清单
第26章 少一点渴望：食欲的艺术性
第27章 少一些负面评价：到河边散散步
第28章 少一些抗拒：打碎冰块
第29章 少一些恐惧：拥抱老朋友
第30章 沉默的莎莉
第31章 愤怒的比尔
第32章 不健康的居家模式
第33章 《生活小物件》：存放“美”的抽屉
第34章 存放帽子的抽屉
第35章 雪景球
第36章 马克杯
第37章 人生目标盘
第38章 摆上另一个鞋架
第39章 存放能量棒的抽屉
第40章 选择桌
第41章 意识之屏
第42章 排练镜
第43章 水晶球
第44章 希望箱子
第45章 绝望的玛丽
第46章 有头无尾的亚当
第47章 人格结构
第48章 《刻意练习，迎接成功》：练习自我表达：演讲角
第49章 激发献身精神：奉献圣坛
第50章 保持创作热情：点燃壁炉
第51章 创造意义感：意义喷泉
第52章 降温：备好一桶冰水
第53章 释放情绪：将意念集中于食指
第54章 提升心理韧性：反弹角
第55章 加强人际连接：约会日历
第56章 加强身份认同感：身份宣言
第57章 练习聚焦：矫正眼镜
第58章 做到言简意赅：七字角
第59章 办一场心灵聚会吧
第60章 晚安
第61章 冷静的伊丽莎白
第62章 崭新的你
