更新时间：2022-06-23 15:43:41
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前言
第一章 人格初探，揭开人格的神秘面纱
心理学中的人格：一场艰难的拼图游戏
独特的人格：人心不同，各如其面
完整的人格：不同人格元素的有机统合
稳定的人格：江山易改，禀性难移
人格真能决定一个人的命运吗？
动机与需要，人格积极性的源泉
解读思维和行为背后的人格奥秘
整合“人格面具”，做回最真实的自己
解构人格：实现本我、自我、超我的平衡
人格中的光明三角和黑暗三角
第二章 发掘成因，揭开人格背后的秘密
人格：遗传与环境交互作用的结果
生物环境：不健康的人格会遗传给孩子吗？
自然环境：橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳
扭曲人格的背后，藏着糟糕的家庭环境
童年经历之殇：为人格缺陷找到答案
人格地图上，少不了社会文化的烙印
学校教育，知识传授与人格培养并重
大众传媒如何悄然影响你的人格
自我调控：完善与塑造人格的内因
第三章 认知自我，描绘属于你的人格画像
自我身份定位：困惑与探寻
自我认识：把自己的“洋葱头”剥开
乔哈里窗：发现你的人格特质
个人建构，摘掉别人给的“帽子”
正念：找到自我，看到世界
提升自我觉知力，成为内心的观察者
与潜意识对话，发现未知的自己
自我体验：逐步获得自我价值感
自我监控：发挥自我教导与约束的力量
第四章 接纳人格，与复杂的自我和谐相处
客观评价自我，正视人格中的阴暗面
自我反思：提升自我的关键
自我接纳：管理内心的乱流
关系中的自我：从个体视角到关系视角
积极恳谈：从他人的眼中审视自我人格
创伤后的成长：为自己重建“意义感”
摆脱焦虑，专注于自己能够控制的因素
超越自卑，克服消极的“无价值感”
自我安抚，努力寻找“悲剧”的意义
打开“自我调控系统”，实现人格的和谐统一
恢复人格平衡，让感觉在你心中开花、结果
第五章 摆脱偏见，正确看待人格特征
拿掉“有色眼镜”，客观分析形形色色的人格特征
回避型依恋人格特征：渴望关怀却又拒人千里
焦虑型依恋人格特征：用焦虑掩饰被抛弃的恐惧
讨好型人格特征：迎合他人，却忽视自己的感受
高敏感型人格特征：脆弱的“玻璃心”或许是种天赋
高防御型人格特征：自我保护成了“作茧自缚”
情感钝化型人格特征：陷入消极麻木的生活状态
控制型人格特征：把想法和观念凌驾于他人之上
偏执型人格特征：对世界充满敌意
上帝视角型人格特征：陷入以偏概全的迷障
被动攻击型人格特征：用刻意、隐蔽的方式表达愤怒
抑郁型人格特征：无法体验快乐的忧郁者
过度奉献型人格特征：满足他人比满足自己更为重要
表演型人格特征：人生如戏，全凭演技
第六章 走出阴霾，躲开人格障碍的“暗礁”
正视人格障碍：直面内心黝黑的“山洞”
回避型人格障碍：你为何如此害羞和自卑
分裂样人格障碍：扭曲的感知，怪异的思维
反社会型人格障碍：消失的愧疚和后悔之情
边缘型人格障碍：稳定的“不稳定”人格
自恋型人格障碍：爱上自己的“水仙花少年”
偏执型人格障碍：臆想中的敌人
依赖型人格障碍：失落在“走不出的围城”
强迫型人格障碍：过度追求完美，反而离完美更远
表演型人格障碍：装腔作势的自我中心主义
冲动型人格障碍：情绪不稳的施暴者
第七章 塑造自我，激发人格的强大能量
开启改变之路：每个人都有选择
检验人生假设：看清自我限制的规则
自我强化：建立持续更新的“动态系统”
给自己修筑一条“心理缓冲带”
激发“直觉”，从习惯思维和感觉中跳出
时时不忘的注意力训练
唤醒潜藏力量，找回“自我效能感”
解开关系束缚，塑造坚韧强大的人格力量
