三　体育活动安全

当前大学校园各种文体活动日益丰富，大学生积极参加体育活动不仅可以练就强健的体魄，而且可以丰富自己的大学生活，增强团结意识和集体荣誉感。但是在运动过程中大学生由于对安全事故的防范意识不强，或者由于人为因素，总会有各种各样的事故发生，给自己的人身安全带来损失和伤害，所以大学生在进行体育活动时一定要注意安全。

（一）体育活动安全防护

(1)运动前必须认真检查体育设施是否安装牢固，同时认真检查自己的服装。衣服要宽松合体，着装不符合规范应当更换，以免受伤。此外，如有胸针和各种金属、玻璃等装饰物应当摘下。戴眼镜的同学尽量在运动时摘掉眼镜，或者提前准备运动专用眼镜。

(2)做好运动前的热身活动。提前做好防护措施，如佩戴护腕、护膝、护腿板等防护用具。

(3)在进行竞技类体育运动时应控制好情绪状态，任何时刻都要保持清醒和冷静，不要在运动中带有负面情绪。当遇到不公平判罚时，应先平息自己心中的不满，事后再与裁判讨论，但决不能把不满的情绪以暴力的形式发泄。

(4)掌握好自己的身体情况，不盲目地参加体育活动，运动适量。

(5)掌握好急救和自救措施，发生问题不慌不躁，沉着应对。

(6)避免在恶劣天气条件下进行体育运动。

(7)运动后的放松活动也很必要。激烈运动过后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，比如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。运动后不能马上蹲坐、喝冷饮、吃糖、大量喝水、洗澡等。

（二）体育运动损伤处理

在体育运动中，一旦发生事故，应保持清醒与冷静，不能慌张。如果情况在自己的能力控制范围内并且现场条件允许的，应马上给伤员进行简单处理；如果情况超出自身能力范围，应立即把伤员送往医疗中心。情况恶劣的，涉及人身生命安全的严重事故应拨打“120”急救电话，一边做好正确的抢救工作，一边等待专业救护人员的到来。

(1)扭伤、挫伤的处理。扭伤是指发生于关节处的累及周围韧带组织的急性损伤，最常见于踝关节、膝关节和腕关节。挫伤是指由钝器作用造成以皮内或皮下及软组织出血为主要改变的闭合性损伤。二者急救方法相同。发生扭伤、挫伤时，可以做冷敷。冷敷的具体操作方法是：用毛巾蘸冷水，拧干后盖在伤处，也可以用冷水淋洗伤部。冷敷可以每隔3—

4小时做一次，每次5—8分钟。

(2)擦伤的处理。擦伤是指身体的裸露部位与地面、墙壁或其他物体猛烈摩擦发生的伤害。处理方法是先止血。轻度擦伤时的渗出性出血，在数分钟内即可自行停止；重度的、范围大的擦伤出血量大，要立即送医院抢救。在送医院途中，要设法止血或减少出血量。在止血过程中，切忌用脏毛巾、手绢等不洁净物擦洗伤处，以免细菌感染。

(3)骨折的处理。骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。处理方法是先除去压在伤者身上或阻碍搬移伤者的障碍物，然后把伤者放平，固定伤肢，保暖，在移动伤者时动作要缓慢轻柔，然后迅速送医院处理。切忌盲目翻动伤者的身体，以避免断骨伤及损害肌肉、神经、血管等。

(4)鼻出血的处理。鼻部受到外力打击，鼻内的血管破裂，可能发生相当严重的鼻出血。鼻出血时，可暂时用口呼吸，在鼻部放置蘸冷水拧干的毛巾。如果出血不止，可用凡士林纱布卷塞入出血的鼻腔内。如果仍不能止血，应立即将伤者送往医院，由专业医疗人员处理。

(5)小腿抽筋的处理。小腿抽筋是以小腿腓肠肌发生不随意、突发性、强制性、应激性痉挛，引起小腿肌肉疼痛性剧烈收缩为表现的运动系统疾病。抽筋的处理方法很简单，只要休息片刻，及时进行拉伸即可。一旦出现下肢肌肉痉挛症状，迅速伸直痉挛的下肢，向胫骨方向按压脚尖，这样可以有效拉伸小腿后侧肌肉。一般坚持2—3分钟后，痉挛的肌肉便可恢复。此外，脚尖用力抵着墙面，也有助于缓解下肢肌肉痉挛症状。