第3章 胸部肌肉训练

胸椎有12节椎体，12根肋骨的后端均与其相连。其中，10根肋骨的连接结构是从脊柱胸椎段，到肋骨，再通过肋软骨延伸至前侧的胸骨，另外2根肋骨（第十一、十二肋）不与胸骨相连，被称为浮肋。本章将系统讲解胸部肌肉的训练方法。

胸部的运动基本上都是靠肩胛骨、肱骨（盂肱关节）来完成的，同时胸椎虽是脊柱中最长的部分，但是活动度远不如腰椎。一方面，胸椎的椎间盘比较薄；另一方面，胸椎的椎体间由肋骨和前侧的胸骨相连，形成了胸廓，这样的结构意味着更稳定，同时也意味着活动度小，所以胸椎虽然也可以完成屈曲、伸展、旋转、侧屈等动作，但是胸部的运动通常是胸椎和腰椎共同完成的，腰椎对完成动作的贡献更多，单说胸椎，活动度最大的动作是旋转。