上QQ阅读APP看书，第一时间看更新

术语简介

在学习游泳前，了解游泳的术语可以帮助我们更好地理解游泳动作。每项运动都有自己的专业术语，下面我们来学习一下游泳中常见的专业术语。

基本动作是完成各种游泳姿势的基础。每种泳姿都具有不同的技术和特点，连续重复做手臂、腿部和呼吸等各个部位的动作，对提升游泳水平有很大的影响。

身体位置是指游泳时身体与水面相对的位置，以及髋关节在水中的深浅程度。身体位置是判断游泳技术水平的主要参考标准。

身体姿势指的是在游泳时身体在水中正确的基本姿势。由于不同泳姿具有不同的技术特点，所以基本姿势也略有差别：仰泳时要将身体仰卧于水面，微微挺胸，以防止臀部下沉；蝶泳时腹部要反复收放，使手臂与腿部的动作形成协调的上下起伏动作，从而方便游进。

转肩是指在游泳时稳住身体的重心，随着手臂轮流交替地划水和移臂，肩关节呈现出规律的起伏转动，紧接着身体出现规律的左右晃动。转肩是常用于自由泳、仰泳等用双臂轮流交替移动的游泳动作。

游泳时身体的纵轴和横轴是指分别贯穿身体上下和左右方向的轴。

熟悉水性是指通过教学，初学者从认识到体验再到掌握水的特性。熟悉水性的练习内容如下。

水中行走：在水中走步体会水的阻力。

浮体练习：在水中保持平稳的漂浮，感受身体在水中的浮力，以及在水中漂浮和下沉的原理。

呼吸练习：了解在水中呼吸的时机，掌握手臂和腿部动作协调配合的规律。

滑行练习：学会以正确的身体姿势在水中平稳游进，借助动作的惯性，提高滑行速度。

踩水是指身体垂直站立，借助手臂划水和腿部蹬水的力漂浮于水中。双腿同时下蹬水，动作与蛙泳时的腿部动作大致相同，也可用双臂向下压水、双腿轮流蹬的方式踩水。

靠肘伸肩是蛙泳时，手臂划水的前伸动作。伸臂时，肘部靠近，双手并拢，肩关节带动手臂向前伸。增加手臂划水的动作幅度，可以在收臂时减少水的阻力，提高游进速度。

长划臂一般是用于蛙泳出发和转身后水下划水的动作，通过大幅度的划水动作获得较快的游进速度。长划臂是蛙泳手臂划水技术之一。

蹬夹动作是指蛙泳的腿部动作，也是蛙泳技术的关键，关系着整个腿部动作的效果。蹬夹动作，是足跟接近臀部时脚掌外翻，脚踝放松，双腿径直向下方蹬出，呈弧形鞭状、边蹬边夹的连贯动作过程。

鞭打动作是指双腿在打水时形成的快速游进动作。该动作就像鞭子抽打水面一样，具有弹力，常在自由泳和蝶泳向下打水时使用。