简单的水中锻炼方法

长期保持运动对身体健康有着至关重要的意义，所以现在人们对运动非常重视，经常会参加一些体能训练来提高身体素质。但是，体能训练通常会非常消耗体力，体力较差的人很难坚持，这时候可以选择一些简单的项目进行锻炼，水中锻炼就是一个不错的选择。

锻炼项目

运动不足的人不适合做剧烈的运动，如果突然运动过度，身体会吃不消。因此，体力不好的人不用一开始就进行游泳练习，可以从身体的适应性活动慢慢开始，以预防下水后抽筋。

在身体适应之前，可以先放松身体，使全身被水包围，感受水的流动。在水中进行简单锻炼，等到身体适应后再进行游泳练习，这样循序渐进的练习才对身体有益。

慢慢到水中进行走步练习，此时就能感受到锻炼效果了。在水中，膝盖和脚踝承受的负担比较小，但是会受到水的阻力。因为水温很低，所以即使运动强度达到在陆地上的运动强度，也不会感到那么剧烈。但是比起散步，在水中走步消耗的能量较多，因此，运动的效果可能会更好。每天坚持水中走步，经过一段时间，体质会有很大改善。

锻炼项目举例

※每次间隔10分钟，不要盲目练习。