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01 双脚自然分开，挺胸抬头，双手分别放于身体两侧，掌心朝内，目视前方。
02 双臂向前方抬起，掌心朝下。
03 向下、向身后环绕。
04 从身体后方继续向上环绕，手臂保持伸直。
05 向上绕至头顶上方，完成一个大绕环。新一轮的大绕环从向前、向下开始。
此动作可让肩部的动作更为流畅，也有利于增大其活动范围。
