第一章
松弛感是面对世界的底气

我不知道你在打开这本书的时候，对本书内容有什么样的期待，但我很担心你因为“松弛感”这三个字，而预期本书会给你纯粹的“心灵按摩”。你不能预期这本书会给你提供各种开解之词，让你在阅读后感觉心情特别美好，从而就此挥别困扰和焦虑感。

我觉得，要获得长期的松弛感并不是态度问题，更不是感觉问题，而是能力问题。一个人的生活状态是可以通过能力和办法来自我掌控的。所以我更愿意把这本书定位为实操书。我期待能够通过提供可操作的方法，让松弛感成为可被掌控的生活状态。

我完全能够想象，你可能在阅读的时候想：我是来这里获得松弛感的，为什么还要再学习这一套套的方法？这不是在增加我的学习压力吗？

我会尽量让本书的行文更加好读、好懂、好用，也会尽量提供学习成本更低的方法论，但我真没办法让你不费功夫地就能摆脱焦虑、获得松弛感。因为我们的焦虑源自实实在在的各种生活状况，所以我们自然不可能通过一念之间或简单的几个动作就从此摆脱焦虑。这么说虽然可能会不讨喜，但这确实是我的真实想法。