2.道不在远——从高濂的一天中学生活

明代的高濂是一位很有名的文人，兼为戏曲家、文学家、杂家，更是一位对于生活、养生颇有造诣的达人。在他所编著的生活方式百科全书《遵生八笺》中，有一篇名为《高子怡养立成》的短文，记叙了他一天的生活，和期间行事的种种讲究，也可以说，是对前文《黄帝内经》中所提到的“如常生活”的一个细化。

有意思的是，很多人第一次看过这篇文章后，看到的是高濂拥有优渥闲适的生活环境，因此觉得似乎并没有参考意义，说没有和他一样的园子，没有仆童服务，怎么能像他一样“遵生”呢。实则不然，抛却生活形态和生活条件的不同，这篇看似是“富贵闲人的一天”的文章，实则是一篇没有门槛的遵生指南，其中高濂的许多作为都可以沿用在现在的生活中。

在暄桐教室上课的时候，我给同学讲读了这篇文章，从中提取出了“普世”的八点，可以看到，它们几乎适用于任何一种生活状况，和外在的条件无关，执行的主动权完全在我们自己的手中。

高濂的怡养指南

① 缓起床

高濂起床时，会有一个小小的流程，比如先呵气，按摩自己鼻子、眼睛、耳朵等。简而言之，人从完全睡着的状态到清醒，需要一个过渡，就像一个开机的过程。人还没有醒，身体已经从床上发射到地面，或是突然惊醒，时间长了会伤神。所以醒来不要陡然起身，稍微歇一歇，先让神凝聚，再慢慢活动身体。另外可以把闹钟的声音设置得小一点，或是使用声音渐变的功能。

② 不忍寒

在文中，高濂数次提到了对自己身体冷热寒温的觉察和处理。温足热饮，在中国养生中，保暖历来是非常重要的一点，穿衣服要根据气候寒温酌量增减，千万不要因为觉得麻烦或为了好看而忍寒。

③ 淡饮食

高濂很重视对自己脾胃的照顾和养护，作为五脏中的枢纽性存在，脾胃的重要性会在后文中提到。

味道厚重、油炸煎制腻滑的东西都不好消化，会给身体带来负担，所以要多吃好消化的东西，简单来说，就是食材来源健康新鲜，烹制时调味料较少，对于这一点，常常自己做饭是一个很好的选择。

如果需要吃一些厚重的食物来调剂心情，那么可以安排好比例，比如二八或者三七原则，一周两天吃厚重食物，大部分的时候，吃那些不给身体带来多余负担的东西。在一顿饭的比例中也可以是这样，那些厚重油辣的东西少一点，用来佐餐即可。

④ 多走动

高濂很注意行坐之间的节奏，会让自己处于一种动静间的平衡中。现在的很多工作都需要长期伏案，如果是这样，要提醒自己，每隔一个小时就起来转一圈，使血脉通畅。如果条件有限，在屋里走走、活动一下也是好的。

⑤ 坐定神

在事情的间隙中，高濂会让自己“宁息闭目，兀坐定神”。

沿用到现在的生活节奏中，我们更应该时常让自己从事情中抽离一阵，比如放下诸事，闭目休息，定一定神。如果时间不充裕，哪怕是十秒钟，让心神有一个安静、聚拢的机会，都会给人的状态带来安抚和补给。（休息的时候不要看手机，它会让人更加散乱。）

⑥ 欢就事

“就事欢然”是这篇文章中很重要的四个字，也是高濂的一种处事的原则。他说要带着高兴的心情去面对事情，不要因为一点小事就动气，也尽量不要“嗔叫用力”。大怒大吼往往对事情无益，也给人带来气滞和消耗。学习、工作、家务，和小朋友相处，带着正面和高兴的心情面对，会让消耗最小，也是让事情顺利进行和变得更好的要领。

⑦ 谨言语

谈天可以抒怀，高濂的建议是，说闲散话时要少谈论是非、权势，也不要老盘算着可以从闲聊中得到什么，由此令人放松抒怀的谈天，也不容易变成劳累和消耗。

⑧ 睡无事

高濂认为，睡得好的要点是心里无事：“心头勿想过去未来，人我恶事，惟以一善为念。”牵绕在各种事端中，会让人心绪不宁，也会让精神在不该振奋的时候振奋。对此，临睡前的静坐是很好的安眠方式。

在文章的最后，高濂说：“此吾人一日安乐之法，无事外求之道，况无难为，人能行之，其为受福，实无尽藏也。是非养寿延年之近者欤？毋以近而忽之，道不在远，此之谓耳。”——文章中所列举的，是他的一日安乐之法。这些事情，不用外求，人们都可以做到，生命的生机和福气，延年益寿的方法，就在生活的这些点点滴滴中，做好它们，便有无尽的受益。

“毋以近而忽之，道不在远”，这句话很值得我们记住，由此不要假想诸如“起死回生”“药到病除”之类的神奇，把眼光和作为，投向生活中那些平凡和日常之处，那是对于我们的生命最为真实而有益的贡献。