自我评估：我能战胜焦虑吗

和你具有相似焦虑症状或焦虑水平的人之所以能够战胜焦虑，很大程度上是因为他们相信自己能够做到。你需要意识到，自己是否传递了自我挫败的信息，就像是告诉自己，做再多的努力也不能减轻症状，仅仅是拥有这些想法，就会阻碍你的进步。

通过以下评估，你将看到自己有多大的信心做出改变，想要拥有内在平静的愿望有多强烈。如果你的回答多数是肯定的，那么就让我们来制订计划，让你提升摆脱焦虑的信心。

1.当有人告诉我，某种思考或行为方式有助于缓解焦虑的时候，我会充耳不闻，因为我觉得没有什么方法能缓解焦虑，或者认为这个人什么也不懂。□

2. 如果我必须为了某事而努力，我就会觉得自己不太对劲。□

3.我想要维持现状，但又对现在的处境不满意。□

4.我不相信通过学习和体验新经历能够改变性格中固有的、给我带来困扰的焦虑感。□

5.我所做的大部分事情都是为了生存和熬过每一天，而很少是因为我想要什么。□

6.我宁愿陷入焦虑，也不愿学习新的应对方法。□

当你按照本书的策略进行实践时，你或许会开始相信，自己是有能力成长的。你要不时地重新进行这个评估，看看在相信自己的方面所取得的进步。随着时间的推移，你会为自己的成长感到惊讶和自豪。