神经元是可塑的

对抗焦虑可能会让我们意志消沉，想要放弃。很多与焦虑抗争的人认为他们生来就是焦虑的，因此对于焦虑感到无能为力。但现实是，周围的环境在不断变化，我们对新技能也在不断学习，改善焦虑、减轻焦虑并不是天方夜谭。

神经科学表明，大脑中神经元的生长和结构变化源于新的经历，以及思考和行为的变化。一个生活中的例子就是，假如你想要改变睡前吃零食的习惯，而你睡前吃薯片或饼干的习惯已经养成好多年了，现在你决定以吃几片蔬菜代替，并且制订好了计划，准备开始实施。但是，如果你只是一周或是几周才实施一次，那么这个习惯你基本不太可能改变。反之，如果你每晚都坚持吃蔬菜，或者每周绝大多数晚上都坚持吃蔬菜，那么你的大脑会做出调整，新习惯就会养成。

当你重复某种新行为的次数足够多（这种行为会不断激活相同的神经通路）时，这种新体验就会在化学层面上成为你大脑中的一部分，这种现象叫作神经元可塑性，有时也称为大脑可塑性。