对“无约束日”的设想
在我最喜欢给客户布置的练习中，有一项练习曾经在我努力想要搞清楚如何改变自己的生活的时候，也为我带来了非常多的启发。这项练习叫作“无约束日”练习——坐下来，大胆地设计一整天的生活。在这一天中，你没有任何约束，完全按照自己想要的方式生活，你要详细地描述每一个细节。这项练习一个最大的好处就是会帮助你体验勇敢生活这种方式，而不是列出一系列“要做的”事情。
当你做这项练习时，要注意不要“有远大梦想”的同时又试图“面对现实”。当我第一次做这个练习时，我就曾在这个地方陷入困境。这项练习让你有机会允许自己描述你真正想要的生活，没有约束阻止你，你也不需要被“面对现实”所制约。如果你的恐惧觉得你“要求过多”，或者认为你所描述的生活超出了你在金钱或者时间上的承受范围，那么我会告诉你，这是一个难得的机会，你应该忽略你的恐惧，写下那些看起来似乎“要求过多”的事情。如果在这个过程中你受到约束，或者告诉自己对于时间或金钱应该“现实”些，那么你将只能创建一种受到制约并且非常现实的生活。让梦想更远大些吧——后面你将会对如何创建这种生活进行更细致的探究，而现在，你只需要拥有一个远大的梦想。
你可以在一张纸上回答这些问题，或者去http://www.yourcourageouslife.com/courage-habit网站下载“无约束日”表格。
无约束日
试着思考这个问题：如果你明天醒来，从早到晚你的生活将会完全按照你想要的方式进行，那样的一天将会是什么样的？把这一天完整地描述出来。
描述一下你是怎么醒来的。在哪里醒来？当你醒来时感觉怎么样？当你醒来时你有什么期待？
告诉我们你在早晨还会有哪些其他例行安排。
告诉我们你将要做的工作。我们假设在这个练习中，有某种工作会让你心情愉悦，甚至不会让你有在“工作”的感觉，这是可以带给你快乐的工作。
在这一天你会和谁交流？他们是什么样的人？你们是否兴趣一致？
告诉我们你下午及晚上的安排。
作为这种生活的一部分，你将会给社会回馈什么？如何给这一天设定更远大的目标？
在这一天中，什么项目让你充满激情，愿意投入时间？哪些“有趣的事情”是因为你“只是想做”而不是受目标驱动？
告诉我们你和谁住在一起。
告诉我们你如何表达自己富有创造性的渴望。
告诉我们你如何放松和平静。
当这样的一天——你的生活方式与你的最勇敢自我完全一致——结束后，描述一下你躺在床上时的感觉。
人们对“无约束日”这项练习有着各种不同的反应。一些人在练习结束后非常兴奋，他们急切地写下各种宏伟计划；一些人会立刻问自己：他们所写下的事情是否“正确”，他们是否“以正确的方式”来进行练习；还有一些人担心自己所描述的生活还不够大胆。
以下是我关于这项练习的一些分享：这项练习只是为你开启一扇门，让你去思考勇敢生活这种方式。换句话说，它并不是制订具体的计划以使你的生活和你所写的内容一致，而是为你提供了一个机会，让你在注重勇气的同时能跳出固定思维模式去思考。勇敢生活的人并不一定是那些把所有东西都卖掉移居到一个新的国家的人，或者是那些尝试高空跳伞和进行冒险运动的人。
尽管在那些例子中人们需要勇气来采取行动，还需要面对恐惧，但是在真正勇敢的生活中，勇气是通过一个人的“生活方式”表现出来的。把勇气视为一种生活方式，就要求你尊重勇气的价值，把“勇气”看作你最优先考虑的个人价值观之一。