顺产妈妈产后护理
●产后要避免受寒受凉
很多新妈妈在家坐月子的时候非常注意避免受寒，但是却往往忽略了刚刚出产房时的保暖事宜。当新妈妈终于结束艰辛的分娩，出产房时，往往衣服、头发已经被汗浸湿。此时，要及时换掉湿衣服，还要用干毛巾把头发擦干，以免受凉。
●刚生完孩子别熟睡
产后不宜立即熟睡，应当取半坐卧位闭目养神。同时进行简单的腹部按摩，用手掌从上腹部向脐部按揉，在脐部停留，旋转按揉片刻，再按揉小腹，时间比脐部稍长。如此反复10余次，可利于恶露下行，避免或减轻产后腹痛和产后出血，帮助子宫尽快恢复。如此闭目数小时后就可以美美地睡上一觉了。
●多种睡姿交替有利于产后康复
新妈妈产后休息时要注意躺卧的姿势，因为分娩结束后子宫在盆腔内的活动范围增大，而极易随着体位发生变动。所以，为了防止发生子宫向后或向一侧倾倒，新妈妈在卧床休养中要注意避免长期仰卧位，而应仰卧与侧卧交替。会阴侧切的新妈妈，最好朝没有伤口的那个方向侧卧。若身体无异常情况，可从产后第2天开始俯卧，每天1~2次，每次15~20分钟；产后2周采取胸膝卧位，可促进子宫尽快复位。
●顺产后第1次下床
顺产妈妈产后6~8小时就可以下床活动，每次5~10分钟，及早下床活动有助于身体恢复。如果会阴撕裂或侧切，应在产后12小时以后再活动，注意行走速度慢而轻柔，避免将缝合的伤口撕开。第1次下床活动时必须有家人陪同，以防体虚摔倒，并注意不要站立太久。恢复不好或体质较差的新妈妈，可稍稍推迟下床活动的时间。
●顺产后第1次排尿
顺产妈妈一般在分娩后4小时即可排尿，无论有无尿意都应解一次小便。产后第1次排尿会有疼痛感，这是正常现象，妈妈不要担心。少数新妈妈排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关。可以把厕所水龙头打开，诱导尿感；或者用手轻按小腹下方；或者使用温水袋敷小腹，一般都会有尿意。
金牌月嫂说
会阴侧切伤口护理
勤换卫生垫
产后2小时内，新妈妈排出恶露较多，要勤换卫生垫，避免恶露浸泡伤口。
清洁会阴
每次大小便后用温水清洁会阴部位。尤其是产后2小时至14天，这是侧切伤口恢复的关键期。
温水坐浴
侧切后，可以用物理疗法如坐浴，将开水放凉至35℃左右进行坐浴，让伤口尽快恢复。
●产后排尿困难怎么办
正常情况下，新妈妈于分娩后4小时内应当解一次小便，有些分娩不顺利的新妈妈，往往出现排尿困难。这是因为顺产分娩非常消耗体力，再加上会阴部切口疼痛，准妈妈感觉不到尿意，因此无论有无尿意都应在分娩后4小时内排尿。倘若顺产后6小时还是排尿困难，可请医生进行药物治疗，如仍不能排尿，应进行导尿。
好丈夫怎么做
当新妈妈筋疲力尽地被护士从产房推出来时，丈夫别忘了及时地表示自己的感激和喜悦，让新妈妈能感受到爱意。无论生男生女，丈夫都应该很开心。丈夫要主动承担起分娩当晚的陪床工作，随时协助观察新妈妈产后的状况，通过鼓励和关心帮助新妈妈尽快恢复产后虚弱的身体。
●顺产后第1次排便
顺产妈妈还要在产后及时排大便。产后肠蠕动减慢，排便功能减弱，顺产妈妈通常于产后1~2天恢复排便功能。如果产后2天还没有排便，就应该多喝水，多吃些通便的蔬菜水果和富含膳食纤维的食物。新妈妈一旦有了便意，可以用毛巾热敷一下臀部，也可以使用开塞露辅助。下床排便时，最好稍微吃点东西以恢复体力，如厕时间不可过长，以免出现头晕、虚脱现象。
香糯软滑的葡萄干苹果粥，开胃消食的同时还可预防产后便秘。
●会阴切口10天愈合
分娩后，做过侧切的新妈妈要注意会阴卫生，每天用温开水冲洗会阴部位2次，保证下体清爽，不要使伤口憋闷在潮湿、容易滋生细菌的环境中。大小便后要用温水冲洗外阴，大便后应该由前向后擦，以保持伤口的清洁干燥，防止感染。如厕、洗完澡后，用面纸轻拍会阴部，保持伤口的干燥与清洁。内裤最好每天更换，应用产妇专用卫生巾，每次小便后最好更换1次。此外，如果伤口在左侧，应该向右侧睡；如果伤口在右侧，应该向左侧睡。
●要重视血性恶露不尽
产后新妈妈要格外关注恶露的变化，这是产后恢复的一个重要指征。
在正常情况下，产后1~3天出现血性恶露；产后第4~10天转为颜色较淡的浆性恶露；产后1~2周排出的为白恶露，白色或淡黄色，量更少。恶露在早晨的排出量较晚上多，一般持续3周左右停止。
正常情况下的恶露有血腥味，但无臭味，总持续时间为4~6周，不过个体差异较大。新妈妈可通过对恶露的观察，以及子宫复位情况，了解子宫恢复是不是正常。
如果血性恶露持续2周以上、量多或恶露持续时间长且为脓性、有臭味，或者伴有大量出血等症状，应立即就医，以免发生危险。
恶露多的新妈妈还要注意阴道卫生，每天用温开水清洗外阴部。选用柔软消毒的卫生纸，内裤和卫生纸要经常换洗，减少细菌侵入机会，防止阴道感染。
●防止会阴切口裂开
解便时宜先收敛会阴和臀部，然后坐在马桶上，可有效地避免会阴伤口裂开。发生便秘时，不能用力扩张会阴部，可在医生同意下用开塞露或液体石蜡润滑。坐立时身体重心偏向右侧，既可减轻伤口受压而引起的疼痛，也可防止表皮错开。尤其是拆线后2~3天，避免做下蹲、用力动作，避免摔倒或大腿过度外展而使伤口裂开。不宜在拆线当日出院，因为伤口裂开多发生在拆线当天，回家后伤口裂开会给处理带来麻烦。若是可吸收缝线就不用拆线。
●如何减少会阴疼痛
一定要避免触碰损伤的地方。不要长时间站着或坐着。至少每4个小时换1次卫生巾，确保卫生巾垫得合适牢靠，免得卫生巾动来动去引起更多刺激。
小便后用温水冲洗会阴部，并用干净的毛巾轻轻擦干，而不要用卫生纸。大便后要从前往后擦拭，避免把肛门的细菌带到阴道。
如果疼痛没有减轻，或是身体发热了，要及时去医院就诊，可以在医生指导下吃些止疼消炎药。
产后尽快开始做些骨盆底肌肉练习，这能促进会阴部的血液循环，帮助恢复。同时还要放松身心，这样更有利于恢复。
新妈妈宜选择产后专用卫生巾，至少每4小时换1次，以防细菌滋生。
●如何避免会阴切口感染
只要每日冲洗会阴部2次，保持会阴干净，并观察出血情况；大小便后用温水冲洗外阴；保持良好、愉快的心态，都能恢复得很好。
当伤口出现肿胀、疼痛、硬结，并在挤压时有脓性分泌物时，应在医生的指导下服用抗菌素，拆除缝线，以利脓液流出；局部采用1∶5000的高锰酸钾温水坐浴，每天2次，每次10~15分钟，也可在医生指导下使用红外线照射，或者肌肉注射糜蛋白酶等方式，来软化、消散硬结。
●右侧卧位避免伤口发生血肿
产后最初几天，新妈妈宜采取右侧卧位，促使伤口内的积血流出，不致内积而形成血肿，影响愈合，也可防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口，日后形成子宫内膜异位症；待4~5天后伤口长得较为牢固，且恶露难以流入时，便可采取左右轮换卧位；注意会阴切口的情况，如果术后1~2个小时内伤口出现疼痛，且越来越剧，应马上与医生联系，及时进行处理。
产后喝红糖水有助于排出恶露，但持续喝红糖水的时间不要超过产后10天。
●密切关注产后出血量
预防产后出血是第1天最需要注意的问题，所以不管多疲乏、多虚弱，观察产后的出血量都是最重要的功课，负责护理的家人应尤其注意。新妈妈在产后2小时内最容易发生产后出血，产后2小时出血400毫升，24小时内出血500毫升都可诊断为产后出血。
新妈妈出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血，甚至死亡。因此产后仍需在产房内观察。此时要注意子宫收缩乏力也会引起产后出血。一旦发现新妈妈阴道出血异常，一定要及时请医生诊断。
●尽快排出恶露的方法
新妈妈可以多食用猪肝、红糖，这有助于排出恶露。
新妈妈大小便后应该用温水冲洗会阴，擦拭时务必记住由前往后擦拭或直接按压拭干。
冲洗时水流不可太强或过于用力冲洗，否则会造成保护膜破裂。
建议采用产后专用卫生巾，刚开始约1小时更换1次，之后2~3个小时更换1次即可。更换卫生巾时，要从后面拿掉，以免细菌污染阴道。
●为什么产后会大量出汗
新妈妈自然分娩后一般都会大量出汗，这种情况大概会持续2周，不必太担心。大量出汗与孕期血容量增加、分娩时消耗大量体力有关。另外，怀孕期雌激素水平明显增加，使孕妈妈身体内潴留一些水分，这些多余的体液在产后就要通过尿液和汗液排出。因此在产后2周内，新妈妈会经常出汗。
●产后大量出汗的日常护理方法
大量出汗，就需要适当饮水，补充体液，还要注意皮肤清洁，穿衣服要适当。如果穿得太厚，会妨碍汗液排出，穿得太少又容易感冒，应该与平时相似，不感觉寒冷或闷热即可。有条件者每天洗淋浴或用温热水擦浴。室内温度不要过高，要适当开窗通风，保持室内空气流通，室温适当。
●产后体温略高怎么办
分娩后，新妈妈由于过度疲劳，可能会发热到37.5~38℃，但应该很快恢复正常。新妈妈产后要定时量体温，只要发现体温超过38℃就要及时查清原因，并做适当处理。
有的新妈妈乳胀也可能引起发热，但随着奶汁排出，体温会降下来。
可以通过按摩乳房、母乳喂养、人工挤乳或用吸奶器吸吮乳房使体温恢复正常。而病理性发热有可能是感染了产褥热，需要去医院检查。若延误可能导致腹膜炎、败血症等疾病。所以，整个月子期，新妈妈都应该定时测量体温，如有异常情况，要及时就医。
●顺产后多久用收腹带
分娩后是否要用收腹带，这个问题其实一直是有着争议的。合理使用收腹带对于产后体形恢复有着巨大影响，但过早使用不利于恶露的排出和子宫的恢复。所以，顺产后第3天可以使用，7天后也可以短时间使用。
使用收腹带时，要注意不能长时间系着，休息时最好临时解开。如果长时间使用收腹带，会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，让恢复时间延长。
1 仰卧、平躺、屈膝、脚底平放在床上、臀部抬高。
2 双手放至下腹部，手心向前往心脏处推、按摩。
3 推完，拿起腹带从髋部耻骨处开始缠绕，前5~7圈重点在下腹部重复缠绕，每绕1圈半要如图斜折1次；接着每圈挪高大约2厘米，由下往上环绕直到盖过肚脐，再用回形针固定。拆下时边拆边将腹带卷成圆筒状，方便下次使用。
金牌月嫂说
出院当天注意事项
衣物
准备好出院时新妈妈的衣服，尤其不要忽略头部、颈部和足部的保暖。可以提前准备顶帽子。
疫苗接种
核对宝宝卡介苗及乙型肝炎第1剂是否接种完成。若未接种，要查明原因，预约接种时间。
垫个软垫
有会阴侧切的新妈妈，在车上坐的位子上垫个软垫，会减轻颠簸，让伤口少点疼痛。
●适合顺产妈妈产后第1天的运动
大部分新妈妈第1天基本上是躺着度过的，这样做对产后恢复不利。可以适当做些平缓的运动。
屈伸手指。从大拇指开始，依次握起，再从小指依次展开。两手展开、握起，再展开、握起，反复进行。
转肩运动。屈臂，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。
深呼吸。用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出来。
背、腕伸展运动。两手在前，握住，向前水平伸展；手仍向前伸展，背部用力后拽。两肘紧贴耳朵，两手掌压紧，坚持5秒，放松；两手在前相握，手掌向外，同样向前伸展，握掌，坚持5秒，放松。
好丈夫怎么做
接妻子和宝宝回家之前，要把家里收拾得干净点。“产后抑郁”可是说来就来的，爸爸要尽量避开那些会惹新妈妈不开心的事。此外，干净的室内环境对妈妈身体的恢复和宝宝的健康成长都十分重要。
●不要过早接待亲戚朋友
顺产后新妈妈身体非常虚弱，最需要的就是多休息，即便睡不着也要闭目养神。有些新妈妈生产后喜欢立即发大量报喜的短信，接听很多祝福的电话，接待前来探望的亲戚朋友。要知道，此时说话最伤神伤气，亲戚朋友的到来还容易带来更多的细菌，这些事情其实可以延后再做或者交由爸爸处理。
●顺产后3天可出院
顺产时，虽然阵痛剧烈，且持续的时间较长，但子宫收缩和身体恢复速度比较快，分娩后只需住院3天左右即可出院。如果会阴有伤口，第4天拆线后（可吸收缝线不用拆线）即可出院。出院前，可以从护士那里接受有关乳房护理、哺乳方法、育儿方法以及产褥期注意事项的指导。
●产后前3天刷牙宜用指漱
月子期间可以正常刷牙，但产后前3天最好采用指漱，指漱就是把食指洗净或在食指上缠上纱布，然后把牙膏挤于手指上充当刷头，像正常刷牙一样在牙齿上来回上下擦拭，用温水漱口，最后再用手指按压牙龈数遍。
