引子：高敏感是上天给予你最好的礼物

脆弱的灵魂和高度敏感型人格，有时候虽然束缚了我们，但也给我们带来机会。许多年来，我自己也是只看到了它成为枷锁，牢牢锁住自己的一面。和大多数人一样，我对此也难以接受。在真正了解高度敏感型人格之前，我也曾将自己定义为一个内向的人。

当我在开放型的大学或者其他机构做培训时，我告诉学员们，待会儿课间休息时，我需要去休息一会儿。学员们常常会尊重我的决定。也正因如此，常有人跑过来告诉我，他们其实也有这种需要，我能够如此自然地提出这样的请求，也给了他们表达出来的勇气和信心。

尽管高度敏感的特质让我有一些局限，但它也极大地丰富了我在其他方面的经历——譬如我拥有非常丰富的内心世界。在培训过程中，我从未出现过才思枯竭、殚精竭虑的时候。敏感性特质让我的一切都变得有趣起来，也能一年又一年地吸引人们来听我的课程和讲座。

通常，很多高度敏感型人格的人，同时也会被贴上低自尊的标签。因为我们的行为和特质与普世的文化价值观相悖。很多高度敏感型的人都在苦苦挣扎，努力想将自己的生活过成别人眼中期待的样子。或许只有在退休之后，他们才懂得放慢生活的脚步，回味和思考自己的人生。

或许有人告诉你，不要太担心，要坚强一点，去跟其他人一样享受生活……当你被不断地鼓励去像这样改变自己时，你会发现很难爱上那个高度敏感型的自己。因为你在尝试改变，好去迎合他人。如果真是这样，那么你首先需要的是学会接受自己，接受自己本来的面目。你需要做的第一步就是以质而非量来衡量自己：在工作中，你或许不如别人高效，但你可以极大程度地保证质量；你可能在广度上逊色，但你在深度上却可以绽放夺目光彩。

多年来，我也总是拿自己与别人比较，懊恼自己不够好。为此，我不得不坚持训练自己，努力将注意力从“我不能”转移到“我能”。

你也可能有过因为感觉到自己的不够好而深受困扰的经历。因为你无法忽视它们。甚至你因此而可能无法进行长时间的社交活动。在那样的场合，你注意到了这点，别人也感受到了：“你待不下去了，是吗？”但是，如果你能有意识地忽视这一点，你会发现自己也能去认识新的人，结交新朋友。甚至你可能在接下来的几个小时内就完成别人一晚上才能做的事，即使他们的精力比你更充沛、恢复力比你更强。

我希望，这本书可以帮助那些高度敏感型的人以及其他拥有脆弱灵魂的人，使他们意识到自己拥有的和能够拥有的，远超过他们的想象。

高度敏感可以极大地丰富我们的人格特点……只有在糟糕或者异常的情况出现时，它的优势才会转变成明显的劣势，因为那些不合时宜的影响因素让我们无法进行冷静的思考。

没有比把高度敏感归为一种病理特征更离谱的事。如果真是这样，那世界上25%的人都是病态的了。

——荣格（C.G. Jung）