008　三个小动作　改善贫血症状

贫血是指血液中血红蛋白的数量较少。铁是构成血红蛋白的重要成分，临床常见的贫血多为缺铁性贫血，就是机体的铁含量减少。

典型症状

轻度贫血无明显症状，但有的人会出现头晕、耳鸣、失眠、健忘、食欲减退等症状；严重者则会出现水肿、毛发干枯等症状。

操作方法

1　搅沧海。舌在口腔上、下齿龈外周从左向右，从右向左各转动10次，产生津液分3口缓缓咽下。

2　分阴阳。坐位或仰卧位，两手除拇指外其余四指并拢，中指相对于剑突下，全掌紧按皮肤，然后，自内向外，沿肋弓向胁肋处分推，并逐渐向小腹移动，共操作10次。

3　疏肋间。坐位，两手掌横置两腋下，手指张开，指距与肋间的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平，重复10次。

功效

调理周身气血，让全身气血充沛。

贫血，就喝猪肝粥

将100克大米放入锅中，加水熬成薄粥，然后放入100克洗净切片的猪肝，加少许葱花、姜片及盐调味，至猪肝熟透即可，每日食用1～2次。

小贴士

做上述动作时，手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为好。