007　“点按”除腹泻

腹泻是一种常见症状，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加。

典型症状

腹泻常伴有排便急迫感，肛门不适、失禁等症状。

做做胃肠操　强健肠胃

操作方法

躺在地板上，打开双手和双腿，成为“大”字型，再缓缓抬起上半身，该动作做10次。

小贴士

由于做这个动作时，双足无法用力，不得不使腹部的肌肉用力，因此可以刺激肠胃，强化其功能。

功效

胃肠操有健脾益胃的功效，能够促进肠胃消化能力。

按揉腹部建里穴　调节脾胃功能

操作方法

用拇指按揉建里穴10～15分钟。

功效

按揉建里穴有调理脾胃、消食化滞的功效，可调理食欲不振、胃痛、腹泻。

白扁豆粥，调理慢性腹泻

将新鲜白扁豆100克或干扁豆50克，与粳米100克同煮为粥，每天早、晚温热服用。此粥对慢性腹泻、食欲欠佳、消化不良者很适合。

小贴士

建里穴在上腹部，脐中上3寸，前正中线上。