更新时间：2021-06-04 19:10:15
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前言
4个小动作，自测身体状况
第1章 小病小痛不求医 动出自愈力，调理常见病
001 流感季节动一动 有效防感冒
002 瑜伽护肺 咳嗽好得快
003 按按捏捏 改善慢性鼻炎
004 张口闭口 保护咽喉
005 动动手脚 保护胃
006 腰部扭摆 改善便秘
007 “点按”除腹泻
008 三个小动作 改善贫血症状
009 口外口内按摩 调理牙周疼痛
010 弹弹耳朵 增强听力
011 肩关节运动 改善肩周炎
第2章 养心健脑操 控『三高』，防心脑血管病
012 简单小方法 消除头晕脑涨
013 偏头痛 几招就缓解
014 降压小动作
015 让冠心病“走”远
016 健肌动作 调节血脂
017 常做三个小动作 远离动脉粥样硬化
018 走掉“甜蜜疾病”糖尿病
第3章 伸伸臂，扭扭腰 应对常见职业病
019 手腕动一动 远离“鼠标手”
020 活动肘关节 别让“键盘肘”盯上你
021 脖子转一转 拯救你的颈椎
022 保护腰背 远离腰椎病的困扰
第4章 减肥健美操 控制体重防肥胖
023 减掉腹部赘肉 做苗条美人
024 简单小动作 找回小蛮腰
025 纤纤玉腿“秀”出来
026 面部塑形操 呵护脸部肌肤
027 促进眼部血液循环 去“熊猫眼”
028 自己动手 抚平皱纹
029 按按揉揉 丰满的胸楚楚动人
第5章 突发急症怎么办 按按捏捏能救命
030 突然昏厥 小动作醒脑开窍
031 增加心肌供血 缓解心绞痛
032 中了暑 按按捏捏清热解暑
033 不起眼的小动作 预防脑卒中
034 按按捏捏 快速止鼻血
035 睡出来的落枕 可以拿捏掉
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