产后第1天
饮食重点
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喝藕粉汤、粥等流食
剖宫产的新妈妈排气后才能进食，顺产的新妈妈，如果有胃口，在生产结束2小时后就可以进食（分娩后，如果新妈妈特别饿，2小时内也是可以少量进食的）。不论哪种生产方式，产后的新妈妈气血损耗大，生产过程中出汗较多，在可以进食时都要选择营养好、易消化的流质食物，以免对胃肠造成负担，同时还能为身体补充水分，如甜藕粉、小米粥等。
小米粥要软烂
小米粥营养丰富，有“代参汤”的美称，我国北方很多地区都有产后用小米调养身体的传统。产后第1天，新妈妈的胃口没有恢复，加上身体比较疲惫、肠道消化功能较弱，多吃小米粥能够帮助恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲，还能补虚损、益丹田。小米除了可以直接煮粥外，还可以加入红枣、桂圆、花生等同煮。
一天5～6餐为佳
产后新妈妈的胃肠功能还没有恢复正常，一顿不要进食太多，以免加重肠道负担，可少吃多餐，一天可吃5～6餐。
没下奶前，千万不要喝下奶汤
产后让宝宝尽早吸吮乳房，容易让乳腺管畅通，而乳腺管畅通了也就下奶了。有些妈妈经过宝宝吸吮就会下奶，有些妈妈则会出现乳房肿胀、发热等，这属于生理现象，发热一般不会超过38℃。这时多让孩子吸吮，不要盲目找开奶师。如果在妈妈没有下奶之前，乳腺管还没有彻底通畅就大量喝下奶汤，会导致乳汁一下子出来但宝宝吃不完，反而造成乳腺管堵塞，出现乳房胀痛，甚至诱发乳腺炎。所以没下奶之前，千万不要随意喝下奶汤。
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小米粥 促进肠胃恢复
材料 小米60克。
调料 蜂蜜、桂花酱各适量。
做法
1 将小米淘洗干净。
2 锅置火上，倒入适量清水烧开，放小米大火煮沸，再转小火，煮至小米开花，加入蜂蜜、桂花酱调味即可。
功效 小米非常适合产后妈妈食用。小米富含B族维生素，对于产后气血亏损、体质虚弱的新妈妈有很好的补益作用，还能健脾开胃、促进睡眠。
糖水煮荷包蛋 滋补气血
材料 鸡蛋1个，红糖20克，红枣2枚。
做法
1 红枣洗净，去核。
2 锅置火上，放入红糖、红枣和适量清水，打入鸡蛋，煮约10分钟即可。
功效 鸡蛋、红糖有疗虚进补作用，适宜产后新妈妈调养食用。
补气养血 五红汤
材料 红枣10克，红皮花生10克，红豆20克，山楂5克，红糖3～5克。
做法
1 红豆和红皮花生清洗一下，浸泡3个小时；红枣清洗后去核。
2 将红枣，红豆和花生放进电饭锅里，加适量清水，按煲汤键炖煮1个半小时。
3 1小时后加入山楂。最后加入红糖，待溶化即可。
4 将煮好的汤倒入杯中，温时饮用，早晚各一杯。
藕粉羹 气血双补
材料 藕粉50克，蜂蜜30克。
做法
1 将藕粉倒入碗中，加适量清水调匀待用。
2 将调好的藕粉倒入锅内，用微火慢慢熬煮，边煮边搅拌，注意不要粘锅，直至呈透明糊状为止。
3 停火后凉至60℃以下加入蜂蜜拌匀即可。
功效 藕粉可养血益气、健脾开胃、清热。
桂圆红枣粥 滋补气血
材料 桂圆肉20克，红枣15克，糯米60克。
调料 红糖5克。
做法
1 糯米淘洗干净，用冷水浸泡2小时；桂圆肉去杂质，洗净；红枣洗净，去核。
2 锅置火上，加入适量冷水煮沸，加入糯米、红枣、桂圆肉，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入适量红糖即可。
功效 桂圆含有能被人体直接吸收的葡萄糖，适宜体虚者。红枣可以补气养血，搭配糯米煮粥可以滋补气血。