六、经络拍打的经验与技巧

拍打要分轻重

双手应都能使用拍打，以便劳累时可替换。尤其是自我拍打时，有些部位只能用其中一只手才拍打到位，所以学会双手均能拍打是必要的。每次拍打时，开始手法宜轻，然后力量渐渐加重，到拍打快结束时，才可于某些重要经脉上进行重拍。拍打按用力轻重，可分为三种：

(1)轻拍法　拍打时用力较轻，多用于年老体弱、儿童及初次接受治疗的患者，或用于肌肉较薄（如关节处）部位和有重要脏器的部位。

(2)中拍法　用中等力量拍打，拍打时微有痛感为度，适用于一般人和大部分部位。

(3)重拍法　用力较重，不仅用腕力，而且要用前臂的力量进行拍打。拍打时有痛感，但应以能忍受为度。此法多用于体质壮实之人，或体质较好而病情顽固的复诊病员。拍打肌肉丰厚的骶部、臂部等部位时也可用重拍法。

拍打“出痧”

拍打后，在拍打部位有时会出现暗红色或是紫黑色的斑点或斑块，类似于刮痧后出现的情形，一般叫作“出痧”。

有的人一拍就出“痧”，有的人怎么拍也不出“痧”。有的人上次拍打不出“痧”，而这次拍打一拍就出“痧”。这和每个人的情况不同，还和拍打当时的身体状况有关，不必强求。

出“痧”是一处毛细血管破裂，血流外溢，皮肤局部形成瘀血斑的现象，不久“痧”即能自动吸收，形成一种新的刺激，能加强局部的新陈代谢，建立起新的血液循环。

“痧”一般数日之后都会消失。消失越快表示身体素质越好，抵抗能力越强。通常年轻人多在3日内消失，体质较好；中年人多在3～5日内消失，体质一般；老年人多在5～7日内消失，体质较差。

不出“痧”也属正常现象，因为拍打实践中常常见到有病就出痧，无病不出痧，病重出痧多、颜色深，病轻则出痧少且颜色淡。因此，同样力度的拍打，有的部位会出痧，而有的部位则不会，即使是增加力度拍打也不会出痧。

大部分情况是开始时很容易出痧，随后出痧越来越少。到后期身体基本痊愈时，不管再怎么拍打都不会再有出痧。也有经过一段时间后再拍打，又会出痧的现象。

同一部位如果痧未退，不要带痧拍打，待痧退后再进行拍打。

拍打后不要立即用冷水洗浴

拍打后拍打部位普遍发红，毛细血管充分扩张，有的还会出现细小的红点（一般称为“痧”）。此时立即用冷水洗浴，会刺激毛细血管收缩，不利于病变部位的修复。基于这个原则，拍打后提倡用热水、温水洗浴。如果是在夏季，室温下水的水温一般都达到20℃，这种情况下也可用常温下的水进行洗浴，不过最好拍打至少2～3个小时后洗浴才较为稳妥。

经络拍打的时间和频率

不同的人应采用不同的拍打时间和频率，应该把握的要点如下。（1）一天的任何时候都可以拍打。

（2）身体健康者，单纯保健，每次可拍打头、肩、腋窝、肘、膝等处1～5分钟，每天1～2次，多次不限。

（3）亚健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶处加长拍打时间，一般每处拍打5～30分钟，每天1～2次，更多次不限。

（4）自感不适，或有明显病灶者，除拍打保健部位外，可重点拍打病灶处半小时以上。比如膝关节痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠患者，可重点拍打双膝、双肘，拍打次数不限，但每天起码1～2次。

（5）有些患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为心脏病、高血压病、糖尿病的患者，建议从头到脚拍打各个部位。拍双肘、双膝及其相应病灶部位可拍打1小时以上，每天1～3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间。

（6）通常拍打几次后再拍打不易出痧，但仍可定期拍打。无论出痧与否，拍打都可起到疏通经络，起保健、治疗的功效。

（7）拍打时间和频率没有绝对标准，因人而异。无论有无病情，出痧与否，都可每日进行拍打。可一次性完成拍打，也可分为几次进行。如果患者出现严重疲劳反应，可暂缓几日后再进行下次拍打。