五、经络拍打的顺序

中医学认为，经络拍打的顺序一般是自上而下，具体顺序如下。

(1)起势　双脚自然站立，与肩同宽，膝盖微屈，双手下垂，双腿放松，闭目养神，以下每节拍打时皆如是开始，以调息身心。

(2)头部　先从头部前额起，到百会穴直至头后颈部风府穴，次拍头部两侧，从头部前额两侧拍打至头后风池穴，按从上至下顺序拍打。头部拍打因人而异，也可采用按揉、摩擦头部的方法，拍打头部时需嘱治疗对象闭合口目。

(3)颈部　拍打颈部后侧、颈部两侧，可按自上而下顺序拍打，也可由上而下，然后由下而上，反复进行拍打。最后左右手掌轮流拍打大椎穴。

(4)背部　先拍背部两侧，用掌背或掌心拍打肩背部至臀部，可按自上而下顺序拍打，亦可上下反复拍打。再用掌背或掌心拍打背部中央，循督脉，由背部正中身柱、神道穴（或以手背能尽量拍到处为好）拍打至长强穴或骶骨处，可按自上而下顺序拍打亦可上下反复拍打。

(5)两侧腋窝及两胁内侧　先拍打两侧腋窝，手臂抬起高举，用另一手掌拍打，拍打两胁时，由腋窝拍打至胯部外侧，再由胯部外侧拍打至腋下，可按自上而下顺序拍打亦可上下反复拍打。心脏、肺、乳腺疾病患者尤其要多拍此处，两肋中间有“胸腺”穴位，拍打按摩可起到安抚心脏的作用。

(6)胸腹部　手掌先轻拍胸腹部两侧，由两侧锁骨处拍打至两大腿根部，可按自上而下顺序拍打亦可上下反复拍打；再拍胸部中央即任脉（宜轻拍），从颈下天突穴拍打至下腹曲骨穴，可按自上而下顺序拍打亦可上下反复拍打。胸腹有任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等经络。

(7)肩部和手臂　先拍打肩部四周，然后拍打手臂。以左臂起，按顺序拍打左肩部、左臂内侧、手臂、肘部、手腕、手心。翻转手臂，拍打左臂外侧，沿手背、手腕、手臂、肘部拍打，最终回到肩部。右臂拍打方法与左臂拍打方法相同，双臂的拍打顺序皆为由内外侧前部、内外侧后部到内外侧中部，进行轮流拍打。手臂拍打的经络循行是先阴经后阳经。手上六条经络为——心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经。

(8)尾椎骨、臀部和腿部　先用掌背拍打尾椎骨，再用掌背拍打臀部，然后用掌心沿双腿，腿部、膝外侧、踝部拍打。然后再拍打双腿内侧，自踝部起，按顺序拍打双腿内侧，膝内侧以及膝后的腘窝。总结顺序为，由两腿的外内侧前部、两腿的后内侧后部到两腿的外侧中部，进行轮流拍打。腿部拍打，经络循行是先阳经后阴经。臀部和腿上有膀胱、肝、胆、脾、胃、肾经六条经络。

(9)腰肾、脘腹部　双手叉腰，拇指在前，四指在后。先摩擦腰肾，摩擦到尾闾部位（长强穴），再往回搓。随后仍以双手叉腰，但拇指在后，四指在前，再摩擦脘腹部，也可从腰部带脉处向下斜推至下腹曲骨处。经常摩擦腰肾部位可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸，摩擦脘腹可促进消化、防止积食和便秘。

(10)命门、肾俞穴　以双手掌心或双拳拳眼轮流拍打或敲打命门；肾俞穴拍打由双手掌心轮流拍打左右肾俞穴，或双手半握拳，以拳背轮流拍打。

(11)腰眼或瞬间强肾　双手轻握拳，用拳眼或拳背紧贴腰部旋转按揉腰眼，而瞬间强肾法则是双手握拳，拳心虚空，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动微微踮起，感觉到腰椎部轻微发热为止。这种运动被誉为推拿里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚、慢性腰脊劳损、腰椎间盘突出的病人非常实用。对过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人效果良好。不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。

瞬间强肾法也可在最后全身上下抖动时，结合运动，因为其方法原理都一样，抖动时或两臂下垂，或双手握拳贴在肾俞位置，交叉轮流进行亦可。

(12)全身上下抖动放松　身体站立，自然、放松，两臂下垂，两腿略宽于肩，身体随两腿一直一曲的动作有节奏地上下颤抖。速度根据个人身体状况而定，幅度要以感觉到胸肌震颤为标准，足跟着地离地均可，时间可长可短。

(13)“哈”气　身体站立，双手放松自然下垂，双足尖踮起，足跟抬起（尽量抬高），两肩收紧。吸气，发出“哈”的一声，同时足跟落地，并要有弹动，急吸快呼，放松全身。注意足跟落地时，膝关节要稍微弯曲，自然内收，用劲轻巧，以免用蛮力着地，产生震动对后脑不利。

(14)收势　最后将双掌由背后经体侧向上经头顶，尔后双掌心朝下，缓缓按于腹前，稍停，意想全身气血归向丹田，双手自然回归体侧缓缓收势结束。