第2天 寻求别人的支持：帮助，对身体有益

我承认。在我们家，是我教会了孩子们骂人。当然，我绝对不是故意的。我并不是一起床就对自己说：“好，今天我教孩子们说完‘请’后，我还要教他们说‘该死的’。”只是在有小孩之前，我的嘴总像晕船似的口无遮拦，也可以说是满嘴污言秽语，又或者随便你们想怎么描述我这张嘴都行，我这张嘴随随便便张口就骂，把骂人当成是表达极度不满或失望情绪的手段。我知道，我并不想把孩子们培养成使用这些污秽话语的人，所以，早在我生下第一个儿子后，我就开始十分努力地控制自己不要骂人。即便如此，骂人的话也会如我预料的那样时不时地冒出来，而且不是悄声低语，也不是小声咕哝。

结果就是，因为这样的无心之失，我教会了孩子们一些由四个字母组成的单词（译注：英语中许多骂人的单词都是四个字母组成的，比如shit、fuck、damn等等），而这些单词本不应该出现在他们的字典里。唉，我并不以此为傲。但是，让我骄傲的是，从每个孩子开始呀呀学语时，我就一直有意识地教给他们一个由四个字母组成的单词：help（帮助）。

Help：我告诉我的孩子们，如果不知道这个由四个字母组成的单词，他们可能无法生存。

Help：我鼓励我的孩子们，不论何时，当他们陷入困境时，每天都要用这个由四个字母组成的单词。

Help：我通过帮助别人，以身作则地教我的孩子们这个由四个字母组成的单词。

Help：我似乎并不理解，不接受，也不为自己而使用这个由四个字母组成的单词。

是这样的！每天，每当其中一个孩子因为艺术设计而感到挫折沮丧，因为字谜游戏而生气，因为没能完成一项任务而抓狂，或者因为不知道家庭作业的答案而忐忑不安的时候，我都会看着他的眼睛，对他说：“嘿，寻求别人的帮助也是可以的。永远不要害怕寻求帮助，也不要因为寻求帮助而感到难为情，知道吗？”

我是说真的。我是真的真的在说真的。可我却是最不愿意为自己寻求帮助的人。我觉得我大概是对寻求帮助过敏吧！真的。在我的第四个儿子出生后不久，我坐在幼儿园的返校典礼上，有人就曾问我是否需要帮忙，大概是看到我带着四个五岁以下的孩子，而且麦克才只一个月大吧！我还没开口，在那个屋子里的我的两个朋友就异口同声地回答：“不用烦此一问了。她是不会接受帮助的。”

她们说得对。当时，我是不会接受别人帮助的，因为我不喜欢那样。我不喜欢向别人寻求帮助，我也不喜欢得到帮助。我并不确定这是因为什么；这很蠢，真的很蠢。我并不介意帮助别人，我可以毫不犹豫地去那样做；我喜欢帮助别人。我只是不喜欢被别人帮助。出于某种原因，这会让我感到窘迫、紧张和无能。在那么多人似乎都能从容优雅地处理一切时，我担心如果自己不能独自担起所有，别人就会说我是一个“不够合格的妈妈”。我担心人们会这样想：“如果她自己做不来，干吗要生这么多孩子？”或者“如果她太忙而不能给予同样的回报，那她为什么要接受别人的帮助？那样她也太自私了吧”。

或许最重要的是，如果我寻求别人的帮助，我担心会对自己失望。由于某些荒谬可笑的原因，我觉得我必须向自己也向这个世界证明，我可以不靠任何帮助独自抚育四个孩子。

但是，猜猜怎么样？我做不到。我不可能做得面面俱到，但是我能做到的是咽下我的骄傲，并意识到寻求帮助并不是无能的表现，而是强大的象征。它标志着我知道自己需要什么样的支持，让我的孩子们生活得更宁静、更丰富、更美好。在我生下我的第三个儿子安德鲁之后，我很快意识到，在周一到周五我丈夫上班不在家的日子里，在距离大家庭重聚还有四个小时的时候，我不仅仅需要帮助，我还需要真正接受他人的帮助！我尽了最大努力；我找了一个短时保姆，而且在我分身乏术或犯了胃病，我的朋友们主动提出要帮我接送孩子时，我更常说的是“好啊”。确实，要我接受帮助仍然是件很困难的事，即使是在我被一块苏打饼干噎住，急需要别人帮助的时候。啊，我简直太固执了！

很显然，在我的第四个孩子降临的时候，我仍旧没有在寻求帮助和接受帮助方面取得进步。事实上，我反倒退步了。我依然固执地想要独自完成一切。我很少劳烦保姆，也只有在紧急状况下我才会接受别人伸出的援手。我的朋友们说看到我如此艰难地挣扎，她们很心疼，只要我简简单单地说一句“可以帮帮我吗”，我就能很轻易地得到回应。

我知道我的思想倒退了。我从没有以身作则为我的孩子们树立榜样，又怎能期望我可以真正教会他们寻求帮助是无可厚非的呢？是的，我一直在教育他们要自给自足，做事要独立自主，这些都是很基本且重要的能力。但与此同时，我还想告诉他们，寻求帮助是一项很基本的技能。为什么呢？因为总有一些事是你无法独自解决的，又或许你可以解决，但那样会困难得多。为什么要让本就困难的事情变得更加困难重重呢？

比如，就像学着少些吼叫一样。

我知道要想学着少些吼叫，我就需要得到别人的帮助和支持，而且在寻求别人的帮助和支持时，我不再感到恐惧和难为情。我猜是橙色犀牛挑战的艰巨性让我直观地知道，单靠自己我是无法成功的，因为这个挑战乍看起来就十分困难、遥不可及。

在我决定要开始橙色犀牛挑战的那一刻，我就给我的丈夫、妈妈，还有两个当地的朋友发了邮件。我这样告诉他们：“嗨，我打算努力尝试并做到一年内不吼不叫。不过，在这个过程中我每走一步，都将需要你们的帮助，帮助我坚持下去。请帮帮我好吗？发短信告诉我不要吼叫可以吗？打电话来问候我可以吗？写信提醒我做出的承诺可以吗？允许我朝你们大吼大叫可以吗？只是……开玩笑的啦。”

你们猜怎么着？他们都不假思索、不带评判地回答我说：“好啊，我们当然会帮助你了。”不过，确实有几个人对我说“你疯了吗？”，但他们很快又补充道：“但是棒极了，干得漂亮！”

后来我把这件事贴在了我的脸书上，并告诉了每一个我在网上结识的人，是真的！对啊，我是稍微加大了些力度来获取帮助，这样我将必须对这一大群人负责。谁当时能想到会是这样呢？！我认识的那个十分顽固，坚持说“我不要帮助”的人哪去了？我才刚刚开始橙色犀牛挑战，它就已经开始改变我了！

在这段旅程中，我迈出的最伟大的一步就是向他人寻求帮助，此后我还发现，每当困难时期，我向别人寻求帮助的时候，来自四面八方的人们就会告诉我要坚持、不放弃、勇往直前。拥有他人的支持，是这次挑战过程中十分重要的一部分。在网络世界里，有数不清类似这样的留言：“救命啊！他们再互相打闹一下，我就要疯透了！”或者“现在才早上6点50分，我已经至少五次忍不住想要大叫了。啊啊啊啊！”在我的支持网络中，也有着同样多的留言，但说的却是“坚持下去。”、“别放弃！”，还有“你可以做到的！”。从别人那里获取力量和支持，不仅能帮我按捺住即将出口的吼叫，也减轻了我的压力。

我相信靠我自己一个人承担起少些吼叫的重任是可行的。但我也相信，不！我确定，如果没有那些相信我和为我加油鼓劲的人们的帮助，我就不会这么迅速、这么容易地学会少些吼叫。

第2天：启示，行动与小建议

橙色犀牛启示

■ 寻求帮助并不是坏事，而是好事。它并不会让我变得软弱无能，却可以让我变得坚强。

■ 同别人分享我的故事给予我力量，因为它帮我看清我并不是唯一一个苦苦挣扎的人。

今日行动

■ 建立个性化的支持网络。至少要求一个人担当下面的每一个角色。备注：这些人不一定非要是从不对孩子大吼大叫的人，但他们要相信你，支持你，也支持你的承诺。就像奥普拉·温弗瑞[5]曾说过的：“和那些可以让你提升自己的人在一起。”那些断言你不可能学会少些吼叫的人，绝对不要相信他们，一分钟也不要相信，因为你可以做到，而且你一定会做到的！

1.鼓励士气的人：在你想放弃的时候，可以向他们倾诉的人，他们会告诉你不要放弃，你是可以的，告诉你要牢记一开始你是因为什么而开始橙色犀牛挑战。有可能成为为你鼓励士气的人：爱人、好朋友、父母或任何你信赖的人。

2.喜欢发短信或推特的人：那些时刻跟手机捆在一起的人，在你有想要大吼的冲动时，可以随时联系他们。最好选择跟你处在同一时间和空间，并有着大致相同育儿计划的人，要保证他们可以随时尽快地回复你，支持你，并告诉你“你能做到的！”。

3.孩子：这个就不必解释了，我觉得你们都知道是谁！是的，我把我的计划告诉了我的几个孩子，这部分我将在第3天写到。

■ 把你“从最糟变最好”的故事讲给你的支持网络。对于这个故事，以及你是如何下定决心要改变的，你讲述得越是频繁，就越会激励你努力去改变，支持你的人也就会越多！感觉不舒服？那是肯定的。是否值得呢？当然值得了。

如果你像我一样，看完上面的心得后你可能会想：“等等，拥有别人的支持就意味着要告诉别人我需要支持，也就是说要把‘我吼叫太多’这个问题变成一个更公开的事实，可我不想这样做啊。”我懂的。寻求别人的支持可能并没有那么容易，但是，再相信我一次：你需要别人的支持，而且向别人诉说非常有必要。分享我的挑战让我变得更加负责任，这是因为，每当我遇到支持网络中的某个人，或与他/她交谈时，他/她就会问起我的橙色犀牛挑战进行得怎么样，这尤其会让我专注自己的既定目标。

你一定能做到，但如果你不独自一人去做，会更容易一些。

——贝蒂·福特[6]

今日小建议

做个俯卧撑，这样你就不用非得说一些贬低对方的难听话了。