21.老年人饭后不宜立即睡觉

我国有句养生格言，“饮食而卧，乃生百病”。人在吃饱饭后很容易犯困，这是因为身体里的血量是相对固定的，饭后人体的大量血液涌向肠胃，大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，这时就会有昏昏欲睡的感觉，如果在这个时候睡觉，很容易因脑供血不足而形成血栓、脑卒中等。

一般来说，食物进入胃肠道后，1～2小时内达到吸收高峰，4～5小时才能完全排空。吃饱饭后，肠胃功能正在发挥其旺盛的作用，而人在睡着的时候，大部分机体组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，两者持久矛盾的状态，很容易引起消化功能的紊乱和营养吸收不良，许多人会因此产生营养堆积、发胖等症。

此外，人躺下后，食物易发生反流，增加进入肺部的可能性，如果带有胃酸的食物反流到肺部，不仅会对肺产生化学性损伤，还容易使肺受到细菌感染，甚至造成窒息。

老年人饭后不宜马上睡觉，应在2小时后再睡觉。