1 屈膝坐姿，膝盖并拢，双手放地上。
2 左脚放在右膝下。
3 右脚跨在左腿上。
4 上身右转，左臂顶住右腿，腰背挺直。
5 脸向右看，停留。换脚换边，重复动作。
Relecca's TIPS
扭转的时候注意腰背尽量向上延伸挺直，不要为了把转动的角度做大而弯腰驼背，否则就失去了转腰的活动意义了。运用手臂卡住大腿外侧，可以帮助身体扭转施力，但小心不可因太用力而产生运动伤害。“TV瑜伽”就是边看电视边伸展，身体有活力，人生永远有色彩！
