1 跪姿，臀部离开脚跟，膝盖并拢。
2 左手绕过头后方摸右耳。
3 上身右转。
4 踮起脚尖，上身侧弯，右手摸右脚跟。
5 若柔软度够的话，可以把脚尖放下，停留。换手换边，重复动作。
Relecca's TIPS
腰背无力的话，只要做到脚尖踮起的动作即可，若仍然摸不到脚跟，单手叉腰或是扶臀停留也没关系。重点是感觉臀腿的肌耐力，使臀部、大腿肌肉能出力前推，而不是使劲儿地往后折腰。利用电视播放广告的时间，起身缩臀缩腿，练练柔软度，这才是青春永驻的真妙方哦！
