（三）居家锻炼对于慢性病患者健康的重要意义

室外锻炼由于空间开阔、景色宜人、空气清新而成为人们的首选，但是对于慢性病患者而言，还需要考虑运动的安全性。有的患者在室外运动时有可能遇到一些危险，或者产生身体上的不便，那么居家运动则成为一种必要的替代方案。

慢性病患者的运动应该具有适宜的强度、足够的持续时间、规则的节律。我国北方冬季寒冷，路面被冰雪覆盖；我国南方多雨，有时阴雨连绵，连月不开；城市里有时雾霾严重，或是梧桐絮飘飞，这些情况都不适合进行户外锻炼。一旦停止运动数日，患者心肺功能、骨骼密度、平衡能力、肌肉力量开始下降，内分泌和代谢功能也会出现紊乱，更为严重的是，原来的疾病有可能加重。因此，掌握居家运动的科学方法，开展持之以恒的运动，是慢性病患者必须掌握的生活技能。

2020年开年之初的新型肺炎疫情期间，慢性病患者不能离开居所而只能在室内运动，有些患者由于家里空间狭小，缺乏运动器械而不知道如何开展运动。其实，居家运动并不需要很大的场地，也不一定需要专门的运动器械，只要善于发现、善于思考，身边的很多物品都可以成为很好的健身器材，很多看似简单的动作都对健康大有裨益。只要善于学习、善于实践，就可以掌握居家运动的科学方法，摸索出一条适合自己的室内健身之路。