目的：总结学习过的自我管理技巧，为未来制订计划。

方法：讲课、集体讨论。

得了高血压病就像走在一条有时平坦，有时崎岖，高高低低的路上。在前面的课程中，我们主要了解了高血压患者应该承担的自我管理任务。针对高血压病的相关问题，用自我管理的办法来尝试解决。

在过去几周里，我们已找到了一些克服高血压病相关问题的办法。现在让我们回顾一下所学到的、能帮助我们在不同的点上打破症状恶性循环的各种技能和方法。

在所有活动中我们学习了哪些自我管理技能？（参照图8-2）

集体讨论说出用何技能来打破症状的循环？

提示，大家不必使用所有的技能。当我们碰到问题时，我们或许能找到一两个，或三四个对我们有效的技能。

1.一个好的自我管理者能应用“目标设定”和“解决问题”等技能来帮助自己沿着这样的道路过上更充实、更快乐的生活。现在让我们花几分钟考虑一下，在管理我们的健康问题上，下一步我们有什么目标，要采取什么样的步骤和措施？

2.让每个学员都说说他的下一个目标，和为实现该目标，他计划要采取的特定步骤和措施。老师应通过先说出既往某一患者的目标和他计划怎样去实现这一目标来开始这个活动。

3.问学员他们对于能够完成自己目标的自信心有多大。如果有人没信心，请他找出所有可预料到的问题、障碍或他们可能遇到的挫折。从那些没信心的人说出的问题中选择1～3个问题（根据时间而定），让全组人员帮助找出解决问题的办法。

4.让学员写下将来或许对他们有帮助的建议。

1.让每个学员和大家一起分享在本课程中他已经取得的成就（做到了的事情）。在每个人都报告完之后，问所有学员他们是否注意到了这人还收获了其他一些东西。

2.指出（如果刚才已经有人说过了，则强调）全组的每个人都取得了一个非常重要的成果：他们能互相帮助。如果我们能帮助别人走过崎岖的疾病之路，我们就不怕我们自己疾病之路上的困难。帮助他人的人会更快乐、更健康。建议在我们的生活中都去想办法成为对别人有用的人。

3.叫全组学员鼓掌——为他们自己和同伴取得的进步。