目的：说出至少4种情绪低落的表现和1种消除情绪低落的方法。

方法：讲课、集体讨论。

患高血压病之后，患者往往有不愉快的情绪和抑郁状况。情绪低落不是什么严重的不正常，而是正常情绪波动过程中的“低落”部分而已，我们是能够学会怎样管理它的。

集体讨论：情绪低落有什么样的表现？如果以下有哪一点没有谈到的，老师应告诉学员。

对于朋友交往、参加社交活动失去兴趣；孤独或有意隐居；入睡困难，睡眠习惯改变；食欲增加或减退；对自我打扮失去兴趣；无意识的体重增加或减轻；总体感觉不开心，哭泣；有自杀念头；经常发生事故；自我形象低下，失去自尊；经常发生吵架或发脾气；感觉很累或疲劳；感觉困惑，注意力不集中……

集体讨论：当你情绪低落、感到抑郁时，你用什么方法来改善自己的情绪，让自己感觉好些？

讨论强调以下几点：

保持与他人的交往、联系，如互通电话或与人一起外出吃饭等；每天到屋外走走；为自己做一些愉快的事，如买盒冰淇淋吃或看一场电影；积极从事锻炼；向自己信赖的亲人、同事、朋友或家庭医生倾诉，并接受他们的帮助，修正自己不客观、不现实的想法；自我交谈……

但不是所有的情绪低落都可通过自我管理来控制。有时，情绪低落严重至可以诊断为抑郁症时，需要专门的治疗和服药。

关于高血压病的控烟、减肥等，请参考本书其他篇的内容。