6.1月6日
四季洗脚有章法　前贤之言莫忘记

四季怎样洗脚，怎样擦脚，古人积累有一定经验。

一、四季洗脚

古人对四季洗脚有一首歌诀，谓：“春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。”说明洗脚可以疏通经络，促进血液循环。春天洗脚，可使阳气上升，浊气下降；夏天洗脚，可促暑湿排泄，解除心火；秋天洗脚，可使肺腑不燥，少生咳嗽；冬天洗脚，可使元气归藏，精气不泄。这些前贤的养生经验，值得我们借鉴。

洗脚，可以用清水，也可以用药水，温度适中，不可太烫，但也不要用冷水。水温一般维持在40℃～50℃，洗泡时间以30分钟为宜。如有足跟骨刺，可以加一些中药，如透骨草、伸筋草、苏木、红花、雪莲花、花椒等，以促进血液循环。将上述药物用细纱布包好、扎紧，放在洗脚盆内，然后倒入烧开的热水浸泡，待水温适宜时，便开始浸泡。如果是感冒，可以在1000毫升中加15克盐；高血压病人可以加生姜50克；还可以加30毫升的醋，以起到杀菌、软化血管的作用。如果患有冻疮，可以加小辣椒，以起到活血化瘀的作用。

二、四季擦脚

晚睡前或晨起后，取坐姿于床上，盘腿擦脚心或涌泉穴，左手摩擦右脚，右手摩擦左脚，以擦热为度，微汗为好。人的五脏六腑和神经系统在这里都有反射区和通道，所以摩擦其穴位与反射区，能够增强脏腑功能，疏通气血之运行，既能健身，又能治疗神经性疾患。

苏东坡喜欢这种健身法，他认为“涌泉穴有上彻顶门”之效。有一次他到好友佛印和尚那里，晚上睡觉前，依样盘腿而坐，摩擦涌泉穴。佛印笑着打趣说：“学士打禅坐，默念阿弥陀。想随观音去，家中有老婆。”东坡笑而答道：“东坡擦脚心，并非随观音，只为两目明，世事看得清。”这虽然是文人笑谈，但可以看出东坡对健身法的耐心。