典型案例：一个拖延症患者的自白

Tom是一位重度拖延症患者，30岁仍然一事无成，自认为已病入膏肓、无药可救，以下是他的自白。

我叫王××，大家都叫我Tom，我是一个慢性子，做事本就不紧不慢，后来又患上了拖延症，从此“高效”这个词就跟我无缘了。

我今年30岁，却一事无成，没房没车没女友。我很着急，也知道改变现状的方法就是更高效地工作，继而赚更多钱，实现所有愿望。于是我开始制订计划，各种完美计划、表格、待办事项清单都做得一目了然。可是一到执行的时候，就会莫名其妙地停下来，总是有各种原因不去执行，却找不到一个行动起来的理由。

每当任务摆在面前的时候，我总会出现分心的情况，去做一些刷微博微信、查邮件、看新闻等与工作不相关的事。

其实我的拖延症从小学就开始了，作业一般都是第二天一早才开始写，而且是抢过其他同学的作业一通抄。寒暑假每到快开学的时候都是我最忙的时间段，因为我要频繁走访学习好的同学，去拿他们的作业来抄。

我甚至连追女孩这件事都拖，从中学到大学再到工作，面对心仪的女孩，我会很早就开始准备台词，在心中想好了各种表白的桥段，却迟迟开不了口，直到心仪的女孩被别人抢走。为此，我一直悔恨，却依旧无法做出改变。

在我的记忆里，似乎只有吃这件事不拖延！

每到行动的时候，我似乎就变成了另外一个人，内心总有一个声音告诉我“别急，明天再说吧”。而我很愿意听从内心的这个声音，于是放下手头的工作，去做一些无聊的事。

我看过很多治疗拖延症的书，认为那些拖延症患者的毛病我都有，比如缺乏自信、害怕失败、追求完美、懒散成性……

我也很想改变，但是行动的欲望并不强烈。我觉得自己就是太懒了，特别贪图安逸。有一次，一份相对高薪的工作找到我，但是我觉得离家太远就拒绝了。

我是不是到了拖延症晚期，已经无药可救了？

一位心理咨询师是这样答复Tom的。

Tom，你的确存在很严重的拖延症，但是好在你能意识到自己存在的问题，因此要尽快改变，否则这辈子很可能陷入碌碌无为的境地。

从你的叙述来看，你的确很懒，这是治愈拖延症的大敌。你要清楚一点，懒惰的人不止你一个，大部分人都是追求安逸的。但是也要分情况，有一部分人属于主动偷懒，也就是说他们追求的是一种轻松的生活。这些人无欲无求，但是你不一样，你还想买车买房娶媳妇，所以你必须勤快起来。

同时你要自信起来，你是一个很善于制订计划的人，差的就是执行力。而你不去执行，很大一部分原因是害怕失败，所以你要勇敢尝试，每一次微小的进步都会让你增强信心，每一次成功都会让你更兴奋、更主动，从而开始寻求更大的成功。

拖延的根源并不是自控力差，不懂时间管理，这些都是次要问题，关键在于个性特点、心理动机、潜意识的需求愿望等。

心理学家荣格认为，每个人都有天生的个性特点，就像胎记一样终生不变。既然你从小就是一个慢性子，那么改变拖延症就会相对困难，因为你已经习惯了这样的状态。由于你已到了拖延症晚期，所以必须付出更多努力，而且要一步一步来，否则更大的挫败感会彻底击垮你。

没有人了解你的内心，除了你自己。而拖延症具有很多复杂的心理动机，每个人都不一样，你必须深入自己的内心，才能找到最根本的原因。

你要学会接受现在的自己，不喜欢至少也不厌恶。当然，如果你能做到悦纳自我，也就没必要改变了，毕竟安逸也是一种人生追求。如果不是，就要找到改善的动机。很明显，买房买车娶媳妇是你的动机。

动机有多强烈，行动力就有多强。我相信随着年龄的增长，你对媳妇的渴望会越来越强。这时候不幸的事件发生了，丈母娘站出来管你要车要房。我想，这一定可以刺激到你，如果你真的喜欢女友，想要跟她结婚，就会激发内心的强烈动机，从而开始行动。

我一直认为，拖延症能否改善，完全取决于个人的动机是否强烈。你想赚钱，总会找到办法，就算是沿街捡瓶子，你也会行动起来。所以不要灰心，任何拖延症都是可以治愈的，就看你自己是否愿意了。