008 病体缠绵的气虚体质

气虚体质的人本身元气、卫气都不足，身体在外邪和内邪的攻击下常常会“倒戈投降”。可是气虚的人得的病多数都不是急症，而一般是长期的、反复发作的、全身性的疾病，用“病体缠绵”来形容再恰当不过了。

● 常见疾病食疗速查

（1）胃下垂

症状：通常上腹不适，胃部压重而有饱胀感，饭后明显，并有嗳气、胃下坠感、腹痛、恶心、厌食、便秘等不适，有时腹部有深部隐痛感。

（2）慢性腹泻

症状：大便次数增多，持续两个月以上。小肠病变引起的腹泻是脐周不适，并于餐后或便前加剧；结肠病变引起的腹泻是腹部两侧或下腹不适，便后缓解。

（3）心悸

症状：各种原因引起的心脏搏动频率、节律发生异常。会自觉心跳加快，心脏收缩加强，并伴有心前区不适感。多伴有失眠、健忘、眩晕、耳鸣等症状。

● 反复感冒——抵抗力低难治好

感冒，也就是“伤风”，大家都不陌生。如果偶尔一次感冒，过几天就好了，身体还是和以前一样健康，这样是正常的，没什么好担心的。但如果感冒像江南梅雨季节的小雨一样缠绵不绝，这就跟体质有关系。

西医上讲，感冒是由感冒病毒引起的，而中医认为反复的感冒，是气虚体质惹的祸。《黄帝内经》中说：“勇者气行则已，怯者则着而为病也。”意思是说，卫气充足的人，气血运行很顺畅，卫气强大，任何邪气都不能侵入，身体自然很健康。而卫气不足的人，卫气弱，无法与邪气抗衡，外邪很容易就侵入人体，所以稍微受些寒凉，人就得病了。

（1）风寒，外感寒凉得的病

李先生由于空调吹得过凉得了感冒，去药店买了维C银翘片，吃了半个月也不见效，反而越来越严重。到医院检查后，得知自己的感冒属于风寒感冒。

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从中医上来讲，风寒是本身抵抗力下降，而外感寒气，肺气失宣所致。多是因风吹受凉而引起，常发生在秋冬季。症状是高烧、头痛无汗、口不渴、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽痰稀白、苔薄白。而像银翘片、夏桑菊冲剂等都属于清热寒凉的药，吃了之后寒上加寒，病情自然会加重。风寒可以服用感冒清热冲剂、感冒软胶囊等，最适合喝姜糖水。

（2）风热，我们常说的“热伤风”

当夏季来临的时候，感冒的患者多数是儿童、老年人和体弱多病的人。这是因为夏季天热出汗较多，当身体突然着凉时，血管受冷反射性地收缩，而引起鼻子和喉咙的暂时性缺血，使抵抗力降低，感冒病毒就乘虚而入，引起了风热感冒，也就是所谓的“热伤风”。

与风寒不同，“热伤风”是热症，会出现无力出汗、口渴喜喝水、痰液粘稠呈黄色等特点。可以服用银翘片、板蓝根冲剂、桑菊冲剂、上清口服液等清热的药。预防“热伤风”应多喝水、多锻炼，保证充足的睡眠。

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● 月经过多——女性血虚和气虚作伴

引起女性气虚的一个重要原因就是月经失血。此外，气虚也常和血虚相伴相生，气虚到一定程度必然血虚。这是因为气有摄血作用，女性有一些坏习惯，如熬夜、纵欲、爱躺在床上、容易生气等，都会引起气虚。气虚时，因为“气不摄血”，从而导致人体血液、津液等物质异常丢失，表现为月经过多、出血不止，还会伴随着自汗、盗汗等其他气虚症状。

不要随便按摩足部、腰部

很多女性在月经期间都会感觉比平时更容易疲劳，出现严重的腰酸背疼、全身酸胀无力的现象，有些人就喜欢去做做按摩。需要提醒的是，女性在月经期间，做按摩要谨慎，最好不要做足部、腰部按摩。因为此时，子宫和周围的卵巢等器官都会充血，出现腰背酸痛是正常的现象。子宫因充血体积增大，重量增加，和腹腔后壁的附着能力相对减弱。这时选择按摩捶打腰部的方式来舒缓疲劳和减轻酸胀，有百害而无一利。

补血养气的乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸算得上是最著名的妇科中药了。主要成分是乌鸡的肉、骨，并辅以人参、黄芪、当归、白芍等中药。妇女“以血为本”、“以肝为先天”，乌鸡白凤丸气血双补，但以养血补肝为主，具有补气、养血、调经、止带、阴阳双补等多种功能，对月经不调有很好的疗效，还能美容养颜。

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● 低血压——“气”无力行血了

人的正常血压范围是收缩压应小于140 mmHg、舒张压小于90 mmHg。当血压出现长期持续低于正常范围的状态，即收缩压小于90 mmHg或者舒张压小于60 mmHg，称为慢性低血压。据统计，慢性低血压的发病率为4%左右，老年人群中可高达10%。低血压的人最明显的症状就是经常疲劳、头痛，还会伴有记忆力减退、睡眠障碍和失眠。当低血压的人从坐着的姿势突然变换体位站起来的时候，就会感到头晕、眼前发黑、耳鸣，会两脚发软，站立不稳。

在中医上讲，“运血者，即是气”。认为气能行血，血液是依靠气来推动的，气是血液循环的动力。气虚的人，就像水泵没了动力，自然没办法把血液有力地输送到全身，所以才出现了低血压。所以，体质性低血压要从补气做起，气补回来了，才能推动血液，从根本上改善低血压的症状。

低血压常见疲劳、头痛、眩晕

低血压的人最明显的症状就是经常疲劳，这种乏力并非都是因疲劳过度所致，通常情况下，这种倦怠感与患者实际工作或活动所消耗的体力并不相称。尤其是体力劳动，低血压患者会感到尤其吃力，即使工作量不大，他们也会觉得消耗了很多体力。

除了疲劳，头痛也是低血压患者的一大烦恼，他们经常会被头疼困扰。这种疼痛往往是在紧张的脑力或体力活动后出现，有时很轻微，有时可以很严重，会让人“头痛欲裂”。这样的头痛还会伴有记忆力减退、睡眠障碍和失眠症状。

低血压的饮食注意

与高血压病相反，低血压患者可以适当的选择高钠、高胆固醇的饮食。食盐每日的摄入量可以在12～15克。脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等含胆固醇多的食品可以适量常吃，提高血胆固醇浓度，有利于增加动脉紧张程度，使血压上升。可以经常吃莲子、桂圆、大枣、桑葚等具有养心益血、健脾补脑功效的果品。多食补气血、温补脾肾的食物，药膳中的人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等，对改善低血压症状都十分有益。

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● 抑郁症——最危险的隐形“杀手”

曾经做过的大量研究表明，全世界有30%～50% 的人在一生的某些时刻，曾符合抑郁症患者的诊断标准。在不久的将来，在世界高发病率的疾病中，抑郁症将有可能位列榜首，甚至会达到每5个人就有1个人患病，因此它又被称为“情绪感冒”。

抑郁症的判断标准

1．心境抑郁，情绪低落，感到苦恼忧伤；

2．对周围的事情丧失兴趣；

3．悲观，觉得活着没意思，甚至痛苦绝望；

4．思维能力下降，记忆力减退，反应也迟钝了

5．说话慢吞吞的，有气无力，讲话常常颠三倒四；

6．不喜欢和外界他人接触，有自闭的倾向；

7．生活上很懒散，甚至连洗脸刷牙都不愿做；

8．出现胸闷、心悸，白天嗜睡、晚上经常失眠；

9．食欲下降、胃肠不适、便秘、体重减轻。

抑郁症，归根结底都是气虚的结果。人身体里的气分布在五脏，分为心气、肝气、肾气等。我们这里讨论的抑郁症就是由心气虚引起的。中医中，心这个脏器负责神智和精神，气虚，则气不足以养血，导致血不养心。心得不到滋养，又愈加的心气亏虚，就会出现少动、疲倦、唉声叹气、不爱活动的心气虚的症状，这就是抑郁症了。

抵抗抑郁症的食物

香蕉

营养丰富，含有大量淀粉、钾元素、色胺酸和维生素B6，可以帮助大脑摆脱忧郁情绪。

葡萄

含有大量的维生素C，能够增加抵抗力，参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的合成过程。

南瓜

含有丰富的维生素B6和铁，帮助血糖变成葡萄糖，维持精力旺盛，带来好心情。

富硒食物

硒有改善情绪的功能。硒的来源有干果、鸡肉、海鲜等，全谷类食物如全麦面包、苏打饼干等。

要警惕季节性抑郁症

有些人的抑郁症会周期性地发生在秋冬季节，这就是季节性抑郁症。这是因为日照时间缩短，影响了人大脑内的激素分泌，由此引发了抑郁症。而随着春季的到来，季节性抑郁症的症状会减轻甚至消失。

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● 皮肤瘙痒——秋冬季节的烦恼

一到冬天，仔细观察，人们可能会在自己颜色比较深的内衣上发现很多皮屑，拿出来晒一下被子，阳光下可能还会见到皮屑到处飞的情景。有的人会这样解释，冬天嘛，天气比较干燥，人体缺水，掉皮屑是正常的。但如果这些皮屑不是自发掉下来的，而是因为瘙痒而抓下来的呢？

这时候就很有可能是气虚了。中医认为，“风盛则痒”。意思是说，人体感染了邪气，风盛则水少，致使阴虚阳亢，皮肤干燥，人就感觉瘙痒。除了气虚特别严重的，一般人不会因为气虚而皮肤瘙痒，但老年人除外。一方面，老年人皮肤退化，卫气防卫外来侵袭的能力更弱，更容易受到邪气的侵袭；另一方面，老年人体质衰弱，皮肤含水量更少，更容易受到风邪的来袭。此外，老年人还会由于饮食不节、情绪不好或者过度疲劳等导致气虚，都可能引起瘙痒。

随便用药有害无益

有人会在皮肤瘙痒时，擅自使用一些含激素的外用药膏，如皮炎平、无极膏、肤轻松等皮质类固醇药物。这些药物可能在开始使用时效果很好，只要一用上瘙痒很快就会消失。但这只是治标不治本的方法，不仅不能根治皮肤瘙痒，还可能有继发感染、毛囊炎、毛细血管扩张、激素性皮炎、皮肤萎缩、色素沉着等副作用。因此，皮肤出问题切不可随便用药，要听从医生的指导。

区别于过敏性皮肤瘙痒

过敏性皮肤瘙痒是由过敏原引起的，过敏原可以通过各种渠道进入人体，比如呼吸道吸入、食入过敏原、皮肤接触等。一般表现为荨麻疹、丘疹和湿疹等，挠过之后会出现皮下出血、红斑、水疱、渗出等症状。过敏性皮肤瘙痒一定要及时治疗，避免对身体造成更大的伤害。

治疗皮肤瘙痒的食物

皮肤瘙痒的人可多吃有健脾润肺、养阴补血、祛风止痒功能的食物，如大枣、百合、莲子、银耳、山药、梨、花生、黑木耳、芝麻、花生、核桃等。还要多吃如胡萝卜、橘子、苹果、蛋类、鱼类以及奶、豆类制品。其中的维生素A能抗氧化；维生素B、维生素C能提高皮肤的修复能力，减少皮肤感染和皮屑；维生素E能延缓皮肤氧化衰老。

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